| Prólogo |
| Introducción. Qué puede hacer hoy la cirugía cosmetológica |
| 1 | Los más difundidos defectos de la apariencia |
| 2 | Estiramiento facial natural. Complejo de ejercicios |
| 3 | Masaje puntual. Curso intensivo de ejercicios |
| 4 | Masaje del rostro y del cuello |
| 5 | Cuidado de la piel |
| Epílogo |
Es fácil ser atractiva en la edad temprana, cuando el tiempo y la experiencia
de la vida todavía no han dejado su huella en el rostro. No obstante, después
de los 25 años ya aparecen las primeras arrugas mímicas, hacia los cuarenta
años todas las estructuras y funciones del organismo se debilitan, los
músculos, privados de esfuerzos, disminuyen en volumen, lo que conlleva a la
formación de pliegues y de arrugas, la piel se vuelve flácida, gris y comienza
a colgar. En este tiempo muchas mujeres y hombres comienzan a prestar atención
a su cuerpo, lo entrenan intensamente y los resultados no se hacen esperar: los
músculos se vuelven más elásticos, se levanta el abdomen, la cintura se vuelve
más delgada. ¿`Y el rostro? Él, colgante y sombrío, continúa envejeciendo.
Estiramos el abdomen, pero dejamos que cuelguen las mejillas y la papada;
aceptamos que las bolsas debajo de los ojos desfiguren el rostro hasta hacerlo
irreconocible. Las cremas que usted emplea en grandes cantidades no
salvan la situación, pues brindan sólo una acción superficial sobre la piel,
mientras que los músculos no entrenados siguen colgando como antes.
Al realizar gimnasia no olvide que los músculos de la cara también deben ser
ejercitados. Los músculos entrenados aumentan en volumen, la piel se estira,
desaparecen las arrugas, mejora la circulación, la piel se vuelve elástica y
encantadora. En el libro "Gimnasia rejuvenecedora del rostro", publicado en la
editorial URSS a principios del año 2001, se describe un complejo efectivo de
ejercicios para el estiramiento facial natural. Muchos ya han logrado asimilar
los ejercicios y han alcanzado los resultados deseados. Sin embargo, a algunas
mujeres les es difícil escoger entre todos los ejercicios propuestos aquéllos
que les ayudarían a alcanzar los máximos éxitos en los períodos de tiempo más
corto posibles. Aquí, intentaremos ayudar a estas mujeres y las libraremos de
la necesidad de elegir.
En este libro se propone un complejo de gimnasia para mujeres muy ocupadas.
Aquí la cantidad de ejercicios es significativamente menor que en el libro
citado, sin embargo, los resultados ya se notan después de una semana de
ejercicios disciplinados. Los ejercicios se pueden realizar no todos al mismo
tiempo, sino a lo largo del día. Esto no quita mucho tiempo y brinda
satisfacción, ya que los cambios que usted constantemente notará en su
apariencia son un buen estímulo. Al realizar la gimnasia, cumpla la sucesión
propuesta. Los dos primeros meses es necesario realizar los ejercicios dos
veces al día. Para "las zonas problemáticas" (las regiones del rostro que más
le deprimen) se debe aumentar la cantidad de repeticiones. Todo esto no exige
un tiempo complementario, ya que usted puede realizar los ejercicios sentada
ante la computadora, viendo la televisión o revolviendo la sopa. Al cabo de dos
meses ya se puede hacer la gimnasia sólo 2--4 veces a la semana.
En el libro, además del complejo de gimnasia, se propone un método de
estiramiento facial natural mediante masaje puntual. Estos ejercicios son
extraordinariamente efectivos. Una vez asimilados usted podrá conservar sin
dificultad la juventud y el encanto por muchos años. El curso intensivo dura
tres semanas. En este período es necesario realizar todos los ejercicios
diariamente. Después realice los ejercicios dos o tres veces a la semana para
sus "zonas problemáticas".
Ambos complejos comienzan con un curso intensivo. En esta etapa, de usted se
exige disciplina y paciencia. Le aseguro que el resultado vale la pena.
Un elemento fundamental en el cuidado de la piel del rostro es el masaje. En el
libro usted encontrará una serie de ejercicios que complementan la gimnasia,
así como consejos sobre el cuidado de la piel.
