| Глава 1. Айки-Дзюцу. История. Современное Айки-Дзюцу — универсальная боевая и оздоровительная система | 5
|
| Глава 2. Систематизация, классификация и терминология техники традиционного дзюу-дзюцу на основе философских диалектических принципов | 9
|
| 1. Сравнительный литературный анализ школ различных единоборств, специализирующихся на технике дзюу-дзюцу, айкидо, айки-дзюцу | 9
|
| 2. Систематика, классификация и терминология техники современного айки-дзюцу на основе философских диалектических категорий: части, целое, система, структура, элемент | 13
|
| Глава 3. Воспитательные факторы | 32
|
| 1. Символика | 33
|
| 2. Роль учителя в воспитательной работе | 33
|
| Глава 4. Биомеханические закономерности проведения технических действий | 36
|
| 1. Характеристики и виды рычагов | 37
|
| 2. Сохранение равновесия | 39
|
| 3. Стойки | 40
|
| 4. Механизм движений в приемах | 43
|
| 5. Особенности изучения многолетней программы техники айки-дзюцу и джиу-джитсу школы «Катана-кай» | 47
|
| Глава 5. Техника энергетического дыхания. Идеомоторная тренировка по развитию силы | 50
|
| 1. Техника энергетического дыхания | 50
|
| 2. Идеомоторная тренировка по развитию силы | 54
|
| 3. Методы укрепления тела с помощью упражнений с одновременной концентрацией энергии на отдельных участках тела и жизненно важных органах. Структура двигательной системы | 57
|
| Глава 6. Парные упражнения, мануальная терапия и приемы иглоукалывания для увеличения подвижности в суставах верхних конечностей | 63
|
| 1. Способы увеличения подвижности в плечевом суставе | 63
|
| 2. Способы увеличения подвижности в локтевом суставе | 64
|
| 3. Способы увеличения подвижности в лучезапястном суставе | 65
|
| Глава 7. Подготовительная часть урока | 66
|
| 1. Медитация и настрой на тренировку | 66
|
| 2. Разминка | 69
|
| 3. Акробатические упражнения первого года обучения | 73
|
| 4. Парные акробатические упражнения | 76
|
| 5. Упражнения для освоения положения «борцовский мост» | 80
|
| Глава 8. Базовая техника | 82
|
| 1. Техника белого пояса | 82
|
| 2. Техника желтого пояса | 110
|
| 3. Техника зеленого пояса | 130
|
| 4. Техника оранжевого пояса | 148
|
| 5. Техника синего пояса | 172
|
| 6. Техника фиолетового пояса | 195
|
| 7. Техника коричневого пояса | 220
|
| Глава 9. Усложненная техника | 244
|
| 1. Техника черного пояса первой мастерской степени | 244
|
| 2. Техника черного пояса второй мастерской степени | 272
|
| 3. Техника черного пояса третьей мастерской степени | 304
|
| Глава 10. Техника повышенной сложности | 330
|
| 1. Техника черного пояса четвертой мастерской степени | 330
|
| 2. Техника черного пояса пятой мастерской степени | 350
|
| Глава 11. Обучение технике ведения спортивного поединка | 375
|
| Глава 12. Оздоровление организма естественными средствами | 508
|
Катанский Сергей Анатольевич Кандидат педагогических наук, доцент. Доктор философии в области боевых искусств и систем обеспечения безопасности (Оксфорд), профессор в области физической культуры и спорта (Франция). Лауреат премий журнала «Спортивная жизнь России» за лучшие методические публикации, международного литературного конкурса «Золотое перо Руси». Дважды лауреат премии ЮНЕСКО в области преподавания боевых искусств. Гранд-мастер 10-го дана каратэ, обладатель 8-го дана в современном айки-дзюцу и 3-го дана по дзюдо. Автор более 40 книг по боевым искусствам и 10 учебных видеофильмов. Более 30 лет преподавал в МГТУ им. Н. Э. Баумана четыре вида единоборств (контактное и бесконтактное каратэ, айки-дзюцу, кобудо, джиу-джитсу) и йогу, 10 лет преподает в Рязанском десантном училище им. В. Ф. Маргелова рукопашный бой, 8 лет в НИЯУ МИФИ — самбо и общефизическую подготовку.
