| Предисловие автора |
| Кто такие долгожители? |
| | 1. Рекорды долгожительства |
| | 2. Как долго живут в Андорре? А в Анголе? |
| | 3. "XXI век – век столетних"? |
| | 4. Старость наступает позже – жизнь длится дольше |
| | 5. Долгожителями рождаются? Или становятся? |
| Глава 1. | Я – уроженец Петрограда |
| | 1. Лирическое отступление: "самое главное в жизни – это музыка" |
| | 2. Моя первая "научная работа" |
| | 3. Физиологию сдавал под дождем и без шпаргалок. Наверное, потому и стал физиологом |
| Глава 2. | Первая молодость |
| | 1. "Кем у вас работает этот мальчик?" |
| | 2. Мой путь в науку: случайность или настойчивость? |
| | 3. Гонял мышей в трубе… |
| | 4. Белое солнце пустыни |
| | 5. "Хорошо потеешь?" – Но берегись обезвоживания! |
| | 6. Я оказался "жаропрочным" |
| | 7. Человек – просто "голая обезьяна"?! |
| | 8. Физиология – мой "вклад" в животноводство Царского Села |
| | 9. Изредка и мне везло |
| | 10. | Работа как единственный смысл жизни? |
| | 11. | Образ жизни молодого трудоголика |
| Глава 3. | Космос, горы и долгожители |
| | 1. Каким воздухом дышать космонавту? |
| | 2. "Кислородная лестница" – мое первое открытие |
| | 3. Высокогорье продлевает жизнь? |
| | 4. Рискованная экспедиция на… Крышу Мира! |
| | 5. Жители Памира – не долгожители |
| | 6. С горами надо быть на "ВЫ"!!! |
| | 7. Разбор моих "полетов"… |
| Глава 4. | Вторая молодость |
| | 1. Создаем свою научную Школу! |
| | 2. Невеселое расставание с Петроградской стороной |
| | 3. Ура! Я снова работаю! |
| | 4. Трудоголик – он и в Израиле трудоголик |
| | 5. Главная забота: язык иврит |
| | 6. Что мешает спортсмену бежать быстрее? |
| | 7. Лирическое отступление: целебный воздух Гор Галилейских! |
| | 8. Пишем новые книги! |
| Глава 5. | Дела сердечные |
| | 1. "Гипертония тебя не отпустит!" |
| | 2. Как проявляется сердечная недостаточность |
| | 3. Грудная жаба – зверь опасный! |
| | 4. Инфаркт миокарда. Не пропустить! |
| | 5. Возраст и спорт |
| | 6. Признаки инсульта? Действовать быстро!!! |
| | 7. У меня обнаружен порок сердца. К счастью, "умеренно выраженный" |
| | 8. Сердце "сбивается с ритма"? Ничего страшного |
| | 9. Подозрение на инфаркт не подтвердилось… |
| | 10. | Хирург создает мне сердце долгожителя |
| Глава 6. | Преодолевая недуги пожилого возраста |
| | 1. Перемежающаяся хромота – тревожный сигнал! |
| | 2. Как я убил сразу двух "зайцев". Очень опасных "зайцев"! |
| | 3. Расплата за "комфортную" жизнь – атрофия мышц |
| | 4. "Мышечная радость" – путь в здоровое долголетие |
| | 5. Гормон роста – защитник нашей моложавости |
| | 6. Ваш нормальный и постоянный вес – залог долголетия! |
| | 7. Нужна ли пожилому человеку особая диета? |
| | 8. Что едим МЫ. Боремся с возрастным малокровием |
| | 9. Диета президента-долгожителя Переса |
| | 10. | Кофе, вино, шоколад… Полезны ли эти радости жизни? |
| | 11. | Беды стареющего позвоночника |
| | 12. | Наш враг – остеопороз |
| | 13. | Ох, так болит поясница! |
| | 14. | Палочка-выручалочка для ходьбы "веселыми ногами" |
| | 15. | Геморрой, запоры и другие неприятности |
| | 16. | Грыжа? – Только операция!!! |
| | 17. Почечная недостаточность – серьезная угроза! |
| | 18. | "На всякого мудреца довольно простАты" |
| | 19. | Не прозевать злокачественную меланому!!! |
| Глава 7. | Возраст человека – это состояние его мозга |
| | 1. С возрастом часть нервных клеток мозга гибнет |
| | 2. Почему старички забывчивы |
| | 3. Возраст меняет характер человека. Не всегда к лучшему |
| | 4. Знакомьтесь: болезнь Альцгеймера |
| | 5. Старческое слабоумие |
| | 6. Болезнь Паркинсона |
| | 7. Твердо стоять на ногах! |
| | 8. О старческой тугоухости |
| | 9. Вам досаждает шум в ушах? – Привыкнете… |
| | 10. | Мартышка к старости слаба глазами стала… |
| Глава 8. | Старик и время |
| | 1. Должен ли старик уставать? |
| | 2. Крепкий ночной сон продлевает нашу жизнь! |
| | 3. Полезно ли вздремнуть после обеда? |
| | 4. Бессонница? Справляйтесь без паники! |
| | 5. Мелатонин – гормон "третьего глаза" |
| | 6. Храпящий старик может и не проснуться… |
| | 7. Вреден ли стресс? – Вреден. Но временами необходим! |
| | 8. Опасен ли для немолодого человека секс? |
| | 9. Вредные привычки укорачивают жизнь. Откажитесь от них! Пока не поздно! |
| | 10. | Наш "внутренний таймер", или: Почему пенсионеру никогда не хватает времени? |
| | 11. | Старость приходит всё позже! Но подчас – неожиданно |
| | 12. | Есть ли жизнь после пенсии? |
| | 13. | Найти себя в третьей молодости! |
| Глава 9. | Здравствуй, третья молодость! |
| | 1. По мере старения человек… молодеет! |
| | 2. Сильная воля пожилого человека – его пропуск в третью молодость |
| | 3. Разговор с внутренним голосом |
| | 4. Некоторые функции мозга с возрастом даже улучшаются! |
| | 5. Мозг "мыслителей" стареет позже |
| | 6. Творчество + компьютер не дадут угаснуть нашему интеллекту |
| | 7. Век живи, век учись. И учи других!… |
| | 8. Ученые, достигшие третьей молодости |
| | 9. Возможна ли "счастливая старость"? |
| Медицинская этика в старшем возрасте |
| | 1. Нужно ли рассказывать больному о его болезни? |
| | 2. "Хорошая смерть"? |
| Взгляд в будущее |
| Заключительное слово автора |
Бреслав Исаак Соломонович