| Оглавление | 3
|
| Используемые сокращения | 9
|
| Введение | 10
|
| Глава 1. Ошибки, мифы и штампы в представлениях о старении | 13
|
| Глава 2. История взглядов и теории старения | 21
|
| Глава 3. Комплексный состав науки о старении | 29
|
| Глава 4. Общая причина и главные механизмы старения | 31
|
| 1. Механизм стохастической гибели структурных элементов | 32
|
| 2. Механизм регуляторного старения | 33
|
| 3. Накопительные механизмы старения | 35
|
| Глава 5. Проявления старения — от клеток до организма | 37
|
| 1. Синдром возрастной гипоксии | 43
|
| 2. Синдром возрастного склероза | 43
|
| 3. Синдром интоксикации | 44
|
| 4. Синдром дезадаптации | 44
|
| 5. Синдром физического одряхления | 44
|
| 6. Синдром хронического воспаления | 45
|
| 7. Синдром хронической усталости | 46
|
| 8. Синдром дисвитаминоза (авитаминоза) | 46
|
| 9. Синдром иммунодефицита | 46
|
| 10. Синдром оксидативного стресса | 47
|
| 11. Синдром метаболических расстройств | 47
|
| 12. Синдром гормональных расстройств | 48
|
| 13. Психологический возрастной синдром | 48
|
| Глава 6. Феномен долгожительства | 49
|
| Глава 7. Прогерии — ускоренное старение | 51
|
| 1. Натогерии | 52
|
| Глава 8. Влияния на продолжительность жизни в эксперименте | 53
|
| Глава 9. Демографические методы измерения скорости старения | 58
|
| Глава 10. Измерение индивидуальной скорости старения (биологический возраст) | 61
|
| Глава 11. Показатели уровня здоровья | 67
|
| Глава 12. Методы оценки психического состояния | 71
|
| Глава 13. Решение проблем нарушения сна | 73
|
| Глава 14. Эмоциональное выгорание: диагностика и контроль | 77
|
| 1. Термин и причины эмоционального выгорания | 77
|
| 2. Признаки эмоционального выгорания | 79
|
| 3. Работоспособность и трудоспособность при СПВ | 80
|
| 4. Феномен эмоционального выгорания детей | 81
|
| 5. Сексуальная жизнь и эмоциональное выгорание | 81
|
| 6. Профессиональная надежность противостоит СПВ | 82
|
| 7. Диагностика синдрома профессионального выгорания | 83
|
| 8. Профилактика синдрома эмоционального выгорания | 86
|
| 9. Пределы возможностей самопомощи | 90
|
| Глава 15. Возрастные заболевания, их риски и профилактика | 92
|
| 1. Патологии, непосредственно связанные со старением | 92
|
| 1.1. Климакс | 92
|
| 1.2. Остеопороз | 93
|
| 1.3. Возрастной иммунодефицит — механизм старения и патология | 94
|
| 2. Повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний | 97
|
| 3. Повышение риска развития опухолей с возрастом | 98
|
| 4. Ожирение как общий фактор риска смертности | 99
|
| 5. Бытовые наркомании и риск заболеваний | 100
|
| 6. Маркеры общей смертности | 101
|
| 7. Факторы профилактики возрастных заболеваний | 102
|
| Глава 16. Геропрофилактика и антивозрастная медицина | 104
|
| Глава 17. Биоэкология как основа здорового образа жизни | 106
|
| Глава 18. Оценка и оптимизация питания | 108
|
| 1. Общие рекомендации по полноценному питанию | 110
|
| 2. Базовые примерные диеты | 113
|
| 3. Полноценное питание в возрасте после 40 лет | 114
|
| 4. Низкокалорийное питание | 114
|
| 5. Функциональное питание | 115
|
| 6. Витамины и микроэлементы в правильном питании | 115
|
| 7. Источники витаминов (в 100 г продукта) | 115
|
| 8. Дефицит витаминов (проявления) | 116
|
| 9. Дефицит микроэлементов (проявления) | 118
|
| 10. Источники микроэлементов и незаменимых аминокислот | 120
|
| Глава 19. БАД — особенности и принципы использования | 124
|
| 1. Особенности БАД | 124
|
| 2. Наиболее распространенные комплексные схемы и препараты | 124
|
| 2.1. Общие БАД | 124
|
| 2.2. Специальные БАД | 125
|
| 2.3. Наиболее распространенный состав БАД | 125
|
| 2.4. Примеры составляющих БАД | 126
|
| 2.5. Примеры составов БАД | 126
|
| 3. Некоторые алгоритмы использования БАД для профилактики возрастных заболеваний | 127
|
| Глава 20. Травы в оздоровлении и геропрофилактике | 132
|
| 1. Травы общего действия | 132
|
| 2. Травы с геропрофилактическим эффектом | 136
|
| 3. Травы — биостимуляторы и адаптогены | 142
|
| Глава 21. Адекватные физические нагрузки | 145
|
| Глава 22. Массаж и мануальная терапия | 147
|
| 1. Мануальная терапия | 147
|
| 2. Кожно-подкожно-миофасциальная мануальная терапия | 148
|
| 3. Артро-вертебральная мануальная терапия | 148
|
| 4. Кранио-сакральная мануальная терапия | 148
|
| 5. Висцеральная мануальная терапия | 148
|
| 6. Биомеханическая стимуляция | 150
|
| 7. Миостимуляция | 150
|
| 8. Компрессионный массаж | 150
|
| Глава 23. Дыхательные упражнения | 152
|
| Глава 24. Психологическая коррекция | 153
|
| 1. Психоэмоциональные нарушения в старческом возрасте | 153
|
| 2. Психологический возрастной статус | 155
|
| 3. Измененные состояния сознания и психокоррекция | 157
|
| 4. Гипноз | 158
|
| Глава 25. Антистрессорные мероприятия | 160
|
| Глава 26. Средства «очистки» органов, тканей и клеток | 162
|
| Глава 27. Общестимулирующие средства (биостимуляторы) | 164
|
| 1. Витамины как биостимуляторы | 167
|
| Глава 28. Психофармакология | 168
|
| Глава 29. Иммунофармакология | 171
|
| Глава 30. Другие полезные средства | 173
|
| 1. Цитамины | 173
|
| 2. Ферменты | 174
|
| 3. Препараты металлов | 174
|
| 4. Ангиопротекторы | 174
|
| 5. Блокаторы кальциевых каналов с действием на сосуды мозга | 174
|
| 5.1. Гепатопротекторы | 174
|
| 5.2. Антиоксиданты и прооксиданты | 175
|
| Глава 31. Аппаратные средства общего оздоровления и геропрофилактики | 176
|
| 1. ТКЭНС — транскраниальная электростимуляция | 176
|
| 1.1. Озонотерапия | 177
|
| 1.2. Кислородотерапия | 177
|
| 1.3. Биорезонансная терапия | 179
|
| 1.4. Физиотерапия | 181
|
| 1.5. Аудиовизуальная стимуляция | 181
|
| 1.6. Другие воздействия | 182
|
| 2. Гипокситерапия как возможный метод геропротекции | 183
|
| 3. Механизмы эффекта гипокситерапии | 183
|
| 4. Метод гипокситерапии | 184
|
| 5. Клинические эффекты гипокситерапии | 185
|
| 6. Профилактические и общестимулирующие эффекты метода | 186
|
| 7. Гипокситерапия у пожилых лиц и у старых животных | 187
|
| Глава 32. Геропротекторы — специальные средства против старения | 190
|
| 1. Какие задачи ставятся перед геропротекторами | 190
|
| 2. Типы геропротекторов по их природе | 190
|
| 3. Типы геропотекторов по эффекту действия | 191
|
| 4. Возможность отмены феномена смерти (бессмертие) | 193
|
| 4.1. Отмена старения (вечная молодость) | 193
|
| 4.2. Замедление старения (долголетие) | 194
|
| 4.3. Обращение старения (омоложение) | 194
|
| 4.4. Повышение физической и психической активности организма (биостимуляция) | 195
|
| 4.5. Отсутствие заболеваний старости («естественная старость») | 195
|
| 5. Геропротекторы как средства увеличения продолжительности жизни | 196
|
| 6. Естественная патогенетическая классификация ГП | 196
|
| 7. Геропротекторы человека | 196
|
| Глава 33. Косметология в медицине антистарения | 204
|
| 1. Аппаратная косметология | 206
|
| 2. Методы классической косметологии | 207
|
| 3. Хирургические возможности в косметологии | 207
|
| 4. Стволовые клетки в косметологии | 208
|
| 5. Перспективы продления жизни человека | 209
|
| Глава 34. Бессмертие в культурных традициях Запада и Востока | 212
|
| 1. Новые технократические идеи преобразования человека | 212
|
| 2. Общие принципы древних философских учений о преображении человека | 216
|
| 3. Свидетельства практикующих | 221
|
| Основные понятия | 225
|
| Список литературы | 229
|
| Приложение. Программы по диагностике и профилактике старения | 235
|
Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), уровень здоровья и продолжительность жизни (ПЖ) населения являются одними из центральных показателей уровня и качества жизни в стране. Однако повсеместно наблюдающееся во всех цивилизованных странах повышение продолжительности жизни ставит серьезную проблему, связанную также с одновременным снижением рождаемости, что ведет к быстрому постарению населения, это — общемировая тенденция постарения человечества в целом.
Относительная доля лиц старше 65 лет (пенсионеров) в развитых странах достигает 12–15 % и продолжает расти. Демографические исследования указывают, что наиболее быстро будет расти доля очень старых людей, существенно больше других нуждающихся в общей и специальной медицинской помощи и в различных видах социального обеспечения. Число их в ближайшее десятилетие увеличится не менее чем в 3 раза. Эти общемировые тенденции приводят к существенному увеличению коэффициента демографической нагрузки на общество — увеличению отношения числа неработающих лиц к числу работающих (рис. 1). Во всем мире закономерно значительно увеличиваются затраты на медицинское обслуживание и социальную помощь пожилым, старые люди существенно чаще и дольше болеют, с более тяжелыми осложнениями; постарение населения сопровождается значительным ростом затрат на исследования и лечение болезней пожилых: опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и др.
Один из используемых выходов — повышение пенсионного возраста — возможен только при повышении как уровня здоровья пенсионеров, так и здоровья самых широких слоев населения.
Таким образом, существенной потребностью современного общества является разработка новых медицинских профилактических и лечебно-оздоровительных технологий, направленных на существенное повышение потенциала здоровья и замедление самого процесса старения. Это направление выливается в настоящее время в отдельную науку — антивозрастную медицину (Anti-Ageing Medicine); в ряде стран рассматривается возможность выделить ее в отдельную врачебную специальность.
Быстро развивающиеся новые исследования в современной биологии и медицине, новые технологии оздоровления и лечебно-профилактические программы широкого профиля, достижения современной геронтологии позволяют во многом пересмотреть взгляд на период старости как на период неизбежных болезней и страданий, изоляции от общества и культурной среды. Направленность усилий общества на собственное здоровье и длительную активную и полноценную жизнь его членов является достойной и своевременной альтернативой старому менталитету, направленному на военно-политические проблемы.
В данной книге приведены общие представления о сущности и механизмах старения, данные по способам диагностики старения, профилактики и биоактивации функций организма.
Приводятся общие представления о препаратах, аппаратах и способах воздействия на различные механизмы старения, данные о целебных свойствах растений, издревле применяемых для повышения активности организма и продления жизни, принципы и основы активного долголетия, исходя из фундаментальных представлений
Донцов Виталий Иванович 
Крутько Вячеслав Николаевич 
