Градополов К.В. БОКС. Учебник для ВУЗов ФК

Оглавление

От научных редакторов..........................................................7

Глава I. ТЕХНИКА БОКСА.......................................................10

Боевая стойка..............................................................11

Передвижение по рингу........................................................14

Боевые дистанции.........................................................................18

Удары.............................................................21

Зашита.............................................................56

Контрудары.............................................................72

Двойные удары...........................................................103

Серии ударов.........................111

Глава II. ТАКТИКА БОЯ................................................................116

Значение тактики в бою на ринге............................................................116

Наступательные и оборонительные действия...........................................121

Тактическая организация боя........................................................135

Бой левши и против него.....................................................................138

Глава III. УПРАЖНЕНИЯ БОКСЕРА....................................................154

Строевые упражнения...............................................................157

Обшеразвивающие гимнастические упражнения без снарядов.......................158

Специальные подготовительные упражнения.....................................................171

Специальные упражнения с боксерскими снарядами........................................175

Специальные упражнения на ринге...................................................183

Бой с тенью.........................................................183

Условный бой........................................183

Вольный бой........................................................184

Примерные тактические условия для вольного боя............................................184

Вспомогательные спортивные упражнения...........................................................185

Глава IV. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ

УЧЕБНО-СПОРТИВНОЙ РАБОТЫ ПО БОКСУ.....................................189

Организация работы в секции бокса................................................189

Формы организации занятий................................................................192

Планирование работы секции.................................................................196

Учет работы секции бокса........................................................207

Глава V. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БОКСУ.....................................................211

Воспитание в процессе обучения............................................................211

Основы методики обучения боксу.......................................................................214

Содержание

и методические приемы обучения боксера-новичка..................223

Предупреждение спортивного травматизма.......................................................245

Глава VI. ТРЕНИРОВКА БОКСЕРА..........................................................248

РАЗВИТИЕ КАЧЕСТВ БОКСЕРА..............................................................249

Развитие быстроты.......................................249

Развитие силы...............................................................251

Развитие ловкости......................................................252

Развитие выносливости.......................................................253

Воспитание инициативности.......................................257

Воспитание уверенности.........................................................258

Воспитание смелости...........................................................258

Воспитание стойкости.............................................................................259

Совершенствование технических навыков.............................................................260

Тактическая подготовка...................................................................261

Содержание и методика тренировочной работы боксера.....................................263

П итание тренирующегося боксера.....................................................273

Сохранение боевого веса..............................................................274

Предупреждение перетренированности.....................................................277

Константин Васильевич Градополов

Фотоархив: моменты истории, соратники, друзья и ученики........................279

ЛИТЕРАТУРА.........................................................316