Обложка Катанский С.А. Многостилевое контактное каратэ: Многолетняя система достижения спортивного мастерства. Книга 1: Теоретический курс. Базовая техника: от техники белого пояса до техники фиолетового пояса. Усложненная техника: техника коричневого пояса
Id: 281450
1739 руб.

Многостилевое контактное каратэ:
Многолетняя система достижения спортивного мастерства. Книга 1: Теоретический курс. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА: ОТ ТЕХНИКИ БЕЛОГО ПОЯСА ДО ТЕХНИКИ ФИОЛЕТОВОГО ПОЯСА. УСЛОЖНЕННАЯ ТЕХНИКА: ТЕХНИКА КОРИЧНЕВОГО ПОЯСА Кн. 1

Многостилевое контактное каратэ: Многолетняя система достижения спортивного мастерства. Книга 1: Теоретический курс. Базовая техника: от техники белого пояса до техники фиолетового пояса. Усложненная техника: техника коричневого пояса
URSS. 2022. 616 с. ISBN 978-5-9519-2895-5.
Белая офсетная бумага
  • Твердый переплет

Аннотация

Данная книга представляет собой курс обучения каратэ, синтез многих его современных видов, объединенных в одну фундаментальную систему физического и духовного совершенствования. Предложенный курс обучения разбит по дидактическим признакам на разделы, соответствующие уровням: базовому, усложненному, повышенной сложности и высшему. В конце каждого из разделов приведены экзаменационные задания, успешное выполнение которых позволит начать носить... (Подробнее)


Содержание
Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ КУРС МНОГОСТИЛЕВОГО КОНТАКТНОГО КАРАТЭ5
Глава 1. Краткая история развития каратэ в СССР и России5
Глава 2. Роль школы в формировании духовного мировоззрения обучающихся10
Использование праздников, ритуалов, символики в процессе воспитательной работы11
Роль учителя в воспитательной работе14
Глава 3. Медицинские требования16
Режим дня16
Гигиена16
Требования к одежде и обуви18
Врачебный контроль и самоконтроль19
Глава 4. Развитие физических качеств22
Воспитание силы22
Силовая выносливость и методы ее развития26
Воспитание быстроты27
Скоростно-силовая подготовка31
Развитие выносливости 33
Развитие гибкости40
Развитие ловкости43
Глава 5. Противоболевое укрепление конечностей и различных участков тела46
Область кончиков пальцев47
Область пояса50
Глава 6. Основы обучения и методика преподавания боевых искусств51
Организация процесса обучения51
Принципы обучения52
Методы обучения55
Глава 7. Планирование тренировочного дня56
Глава 8. Построение тренировочных микроциклов58
Построение тренировочных мезоциклов62
Планирование макроциклов64
Глава 9. Тактика спортивной борьбы64
Виды тактических действий64
Тактика ведения схватки65
Тактика участия в соревнованиях70
Глава 10. Классификация и терминология техники ударов различными частями тела и стоек73
Классификация защитных действий и биомеханические принципы их исполнения80
Классификация стоек81
Часть II. ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС МНОГОСТИЛЕВОГО КОНТАКТНОГО КАРАТЭ (Базовая техника. Техника коричневого пояса)85
Глава 1. Упражнения разминки85
Акробатические упражнения88
Упражнения страховки и самостраховки91
Глава 2. Базовая техника многостилевого контактного каратэ92
Техника белого пояса92
Техника желтого пояса 162
Техника зеленого пояса233
Техника оранжевого пояса302
Глава 3. Совершенствование базовой техники многостилевого контактного каратэ
Техника синего пояса373
Техника фиолетового пояса453
Глава 4. Акробатические упражнения четвертого и пятого годов обучения530
Глава 5. Усложненная техника многостилевого контактного каратэ535
Техника коричневого пояса535
Библиография608
Содержание Книги 2612

Об авторе
Катанский Сергей Анатольевич
Кандидат педагогических наук, доцент. Гранд-мастер 10 дана каратэ, обладатель 8 дана по современному айки-дзюцу и 3 дана по дзюдо. Лауреат премий за лучшие методические публикации журнала «Спортивная жизнь России», ЮНЕСКО, международного литературного конкурса «Золотое перо Руси». Автор более 40 книг по боевым искусствам и 10 учебных видеофильмов. Более 30 лет преподавал в МГТУ им. Н. Э. Баумана 4 вида единоборств (контактное и бесконтактное каратэ, айки-дзюцу, кобудо, джиу-джицу) и йогу, 8 лет преподает в Рязанском десантном училище рукопашный бой, 4 года — в НИЯУ МИФИ самбо и общефизическую подготовку.

Страницы (пролистать)