Обложка Бреслав И.С., Брянцева Л.А. Дыхание --- ключ к здоровью: Мифы и реальность
Id: 279073
379 руб.

Дыхание — ключ к здоровью:
Мифы и реальность Изд. стереотип.

URSS. 2022. 224 с. ISBN 978-5-9710-9202-5.
Типографская бумага

Аннотация

Если дыхание --- ключ к здоровью, то, быть может, мы потеряли этот "ключ" и дышим неправильно? Многие популярные книги, журналы, телепередачи утверждают именно это и предлагают "новейшие способы дыхания", которые будто бы избавят нас от всех болезней. Причем указания, как именно следует дышать --- часто или редко, глубоко или поверхностно и т. д., --- даются самые разные и порой противоречивые.

Авторы настоящей книги убедительно, на основании... (Подробнее)


Оглавление
О каких мифах эта книга9
Часть 1 Мифы о дыхании13
История болезни15
Глава 1. Миф о вреде глубокого дыхания17
1. Как была открыта «болезнь всего человечества»17
2. К. Бутейко — борец с глубоким дыханием и... со всей наукой19
3. Что это за система «ВЛГД» и как к ней относиться?21
4. «Дыхание по Бутейко» и астма24
5. «Дыхание по Бутейко» и гипертония25
6. «В определенных случаях... приносит некоторую пользу»26
7. Знакомьтесь: Антибутейко28
Глава 2. Миф о пользе «парадоксального дыхания»31
1. Что такое «парадоксальное дыхание»?31
2. «Дыхание по Стрельниковой». Всем ли оно полезно?32
Глава 3. Миф об «эндогенном дыхании» как о будущем всего человечества36
1. Наконец-то найден ключ к здоровью и долголетию?36
2. Поучительный образец пропаганды «чудодейственной» банки38
3. «Эндогенное дыхание — медицина третьего тысячелетия!»41
4. САМОЗДРАВ — продукт ложной идеи, плагиата и... простого шарлатанства42
Глава 4. Миф о целительном «рыдающем дыхании»46
1. Умеете ли вы правильно... рыдать?46
Глава 5. Мифы о дыхании, рожденные фантазией всенародного целителя Малахова50
1. Что вы знаете о «полевой форме жизни»?50
Глава 6. Лечат ли мифические «дыхательные методики»?53
1. Популярные «дыхательные техники» с точки зрения науки и... здравого смысла53
2. Все «дыхательные практики» скроены на один лад56
3. Междоусобица среди изобретателей «правильного» дыхания58
4. Если «дыхательные практики» все-таки помогают больному, то каким же образом?59
5. «Правильное дыхание» в роли «пустышки»60
6. Обучение «методике дыхания по...» может и повредить62
7. ...И еще некоторые мифы о дыхании63
Часть 2 Дыхание без мифов67
Глава 1. Откуда пошло дыхание и как учились дышать животные70
1. Как дышали до и после появления в воздухе кислорода71
2. Кислород вскрывает «энергетические консервы»73
3. Дыхание в колыбели жизни75
4. Животные начинают покидать колыбель жизни76
5. Почему умные, но маленькие насекомые не стали крупными и сильными?77
6. Рыба ищет не «где глубже», а где ей лучше дышится78
7. Не рыбешка, не лягушка, а неведома зверюшка79
8. Лягушки и черепахи дышат и в воде, и на суше80
9. Динозавры погибли потому, что не научились «быстро дышать»?81
10. Вернувшиеся в родную колыбель киты — чемпионы по нырянию83
11. Как ухитряется дышать дельфин, когда спит под водой84
Глава 2. Дышать учился каждый из нас86
1. Мы учились дышать еще до рождения86
2. После рождения экзамен на аттестат зрелости держит дыхательный центр88
3. Дышать, чтобы не умереть в колыбельке90
Глава 3. Как работает наше дыхание92
1. Дыхание кожей — один из мифов92
2. Наш персональный кондиционер и духовой инструмент в одном флаконе94
3. Истина рождается из... удивления96
4. Территория легких — сто квадратных метров99
5. Скоростной транспорт для кислорода и углекислого газа100
6. Состав альвеолярного воздуха стабилен. Это — наша внутренняя атмосфера101
7. Сколько воздуха вмещают легкие и как они вентилируются102
8. В нашем дыхательном насосе ведущий поршень — диафрагма104
9. Человечество продолжает учиться дышать106
Глава 4. Мы дышим автоматически108
1. Оркестр дыхательных нейронов. Есть ли у него дирижер?108
2. Хеморецепторы. История одной ошибки111
3. Контролер под боком у дыхательного центра. И страж в сонной артерии113
4. Напряжение углекислого газа в крови — главный семафор для дыхания114
5. Как выгоднее дышать: глубоко или поверхностно?115
6. Как работает саморегуляция дыхания119
Глава 5. Дыхание и воля121
1. Можем ли мы дышать, как нам вздумается?121
2. Чем произвольное управление дыханием отличается от автоматического?123
3. Как долго вы можете НЕ дышать?126
4. Не все могут даже йоги128
5. «И кто его знает, чего он вздыхает...»130
6. Икота. «И смех, и слезы, и любовь»132
7. Неужели даже воздух мы можем отмерять?!134
8. Говорить и петь — это значит владеть своим дыханием135
9. Оратор! Набери воздуха!136
10. «Школа пения — это школа выдоха»138
Глава 6. Работа и дыхание140
1. Все знают слово «аэробика»140
2. Самообучение дыхания142
3. Два слова о дыхании при умственной работе144
4. О резервах дыхания. Ограничивают ли они физическую работоспособность?145
5. Что такое одышка147
6. Дыхание — контролер нашей физической нагрузки148
Часть 3 Дыхание для здоровья151
Глава 1. Какая мышечная нагрузка тренирует дыхание153
1. Правильное дыхание при ходьбе и беге153
2. Как победить «мертвую точку» и обрести «второе дыхание»?155
3. «Кто не умеет правильно дышать — тот не умеет плавать»157
4. Как дышать при плавании с аквалангом158
Глава 2. Дыхательная гимнастика, полезная и для тела, и для души160
1. С чего начинать?160
2. Тренировка диафрагмального и грудного дыхания162
3. О дыхательной гимнастике йогов165
4. Полезна ли задержка дыхания?170
5. «Выдохните лишний вес»172
6. Дыхание и возраст173
7. Тренировка дыхания помогает лечить болезни дыхания175
8. Тренировка дыхательной нагрузкой177
9. Вниманию астматиков. «Труби, Гаврила!»179
10. На помощь приходит гелий181
11. Кислород необходим; но, может быть, лучше, чтобы в воздухе его было поменьше?182
12. О лечении кислородным голоданием или «горным воздухом»184
13. «Солдатское сердце» и гипервентиляционный синдром188
14. Как научить дисциплине дыхания190
15. Позаботимся о нашей внутренней атмосфере191
Глава 3. Дыхание создает настроение194
1. Уметь расслабляться!194
2. Стресс. Когда он полезен, а когда опасен195
3. Как быстрее и проще совладать с волнением196
4. Управляя дыханием, вырабатываем характер198
5. Аутогенная тренировка и дыхание200
6. Дыхание успокаивает. Дыхание мобилизует201
Глава 4. Дыхание во сне, под наркозом и в критической ситуации204
1. Как мы дышим во сне204
2. Что такое храп и как с ним бороться205
3. Снотворные и успокоительные таблетки опасны для храпящих!208
4. При операциях под наркозом — все внимание на дыхание пациента!209
5. Дыханием пациента управляет машина210
6. Как «подружить» дыхательный центр с машиной?212
7. Дыхательный центр борется за выживание214
8. Помощь дыханию в первые минуты катастрофы216
Вместо заключения — несколько полезных советов219
Для желающих глубже познакомиться с физиологией дыхания человека221

О каких мифах эта книга

Пожалуй, ничто в нашем организме не окружено таким огромным количеством мифов и легенд, как наше дыхание. И немудрено: дыхание -- основа всего живого, главный признак жизни, источник жизненной энергии. Само слово дыхание сродни слову дух не только в русском, но и в других языках народов мира. Дыхание -- начало всех начал.

"Земля же была безвидна и пуста, и тьма над бездною; и Дух Божий носился над водою" -- говорится в первых строках Библии, повествующих о сотворении мира. И там же о сотворении человека: "И создал Господь Бог человека из праха земного, и вдунул в лице его дыхание жизни, и стал человек душою живою".

Но не о древних мифах и легендах пойдет речь в нашей книге.

Эта книга -- о "дыхательных мифах" нашего времени! И вообще о нашем дыхании. А в центре нашего повествования будет стоять чисто практический вопрос: надо ли учить здорового человека дышать?

На этот вопрос читатели ответят нам примерно так: "говорят, что надо".

А действительно ли надо? А если надо, то как? -- Проблема спорная!

И вот в первой части книги, озаглавленной "Мифы о дыхании", мы выносим на суд читателя предлагаемые ныне разные "методики дыхания". А со своей, научной стороны стараемся объяснить, как относиться к каждой из них. Ведь многое из того, что вы вычитали из популярных книжек (к сожалению, зачастую написанных невежественными авторами) или узнали "по телевизору", на поверку оказывается просто мифом, а нередко -- настоящим шарлатанством. Вот, наверное, вы много раз читали или слышали, что мы дышим неправильно и нам всем необходимо переучиваться. Но верно ли это? А если верно -- то как следует дышать "правильно"? Ведь способов "правильного" дыхания в этих книжках предлагают великое множество. Причем самых разных.

Мы не ожидаем, что вы нам просто поверите на слово как специалистам. (К примеру, что чудесное "эндогенное дыхание" с помощью тренажера Фролова вовсе не обеспечит вам обещанное излечение от всех болезней плюс завидное долгожительство.) Наша цель -- убедительно объяснить бесполезность (а иногда и вред) подобных фокусов с дыханием для вашего здоровья с точки зрения не только науки -- физиологии и медицины, -- но и просто здравого смысла.

Естественно, наших "попутных" объяснений мало. Чтобы глубже разобраться в этих сложных вопросах, читателю будет полезно узнать из второй части книги "Дыхание без мифов", откуда пошло дыхание, как в ходе эволюции "научились" дышать животные. С тем, чтобы стало понятно, как научился дышать человек -- научился сам, еще за миллионы лет до того, как появились сегодняшние "учителя дыхания". И как любой из нас заново учится дышать (а начинает еще в утробе матери и продолжает всю жизнь) -- причем опять-таки учится сам, даже не подозревая, что дышит "неправильно" и что будто бы существует какой-то совсем новый и единственно верный способ "правильного" дыхания -- например, "дыхание по Бутейко"... И как точно работают природные механизмы, управляющие нашим дыханием в разных условиях, обеспечивая организм кислородом и поддерживая постоянное равновесие между образованием углекислоты в тканях тела и ее выведением через легкие.

И уже в третьей части книги -- "Дыхание для здоровья" -- мы расскажем, как разумно совершенствовать наше дыхание с пользой для здоровья, не поддаваясь уговорам дышать как-то по-особенному, по способу, придуманному тем или иным любителем, дилетантом или просто откровенным шарлатаном.

Таким образом, читатель придет вполне "подкованным" к разумному, обоснованному ответу на вопросы типа "что такое правильное дыхание?" и "надо ли учиться дышать?".

Конечно, проблемой "правильного" дыхания не исчерпывается содержание данной книги. Любознательному читателю будет важно узнать, какие дыхательные упражнения в самом деле полезны здоровому и больному, как преодолеть "мертвую точку" при тяжелых физических нагрузках, какие дыхательные приемы позволяют быстро справиться с волнением, как мы дышим, когда говорим, поём, чем опасен ночной храп и глубокий наркоз. И еще многое другое о нашем дыхании...

* * *

Авторы выражают искреннюю признательность своему уважаемому коллеге Сергею Курицу за его неоценимую помощь в подготовке материалов этой книги к изданию.
Об авторах
Бреслав Исаак Соломонович
Доктор медицинских наук, профессор, специалист в области физиологии. На протяжении многих лет руководил лабораторией физиологии дыхания в Институте физиологии имени И. П. Павлова РАН (Санкт-Петербург), преподавал в различных вузах. Работал научным сотрудником Института физического воспитания и спорта имени Вингейта (г. Нетания, Израиль). Автор более 300 научных трудов, в том числе 14 книг и ряда учебников для вузов.
Брянцева Людмила Алексеевна
Кандидат медицинских наук, специалист в области физиологии. Работала в сфере космической, авиационной и подводной медицины в Институте медико-биологических проблем РАН (Москва). В настоящее время живет и работает в Израиле. Автор более 100 научных трудов, в том числе 6 книг.