| Часть I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ КУРС МНОГОСТИЛЕВОГО КОНТАКТНОГО КАРАТЭ | 5
|
| Глава 1. Краткая история развития каратэ в СССР и России | 5
|
| Глава 2. Роль школы в формировании духовного мировоззрения обучающихся | 10
|
| Использование праздников, ритуалов, символики в процессе воспитательной работы | 11
|
| Роль учителя в воспитательной работе | 14
|
| Глава 3. Медицинские требования | 16
|
| Режим дня | 16
|
| Гигиена | 16
|
| Требования к одежде и обуви | 18
|
| Врачебный контроль и самоконтроль | 19
|
| Глава 4. Развитие физических качеств | 22
|
| Воспитание силы | 22
|
| Силовая выносливость и методы ее развития | 26
|
| Воспитание быстроты | 27
|
| Скоростно-силовая подготовка | 31
|
| Развитие выносливости | 33
|
| Развитие гибкости | 40
|
| Развитие ловкости | 43
|
| Глава 5. Противоболевое укрепление конечностей и различных участков тела | 46
|
| Область кончиков пальцев | 47
|
| Область пояса | 50
|
| Глава 6. Основы обучения и методика преподавания боевых искусств | 51
|
| Организация процесса обучения | 51
|
| Принципы обучения | 52
|
| Методы обучения | 55
|
| Глава 7. Планирование тренировочного дня | 56
|
| Глава 8. Построение тренировочных микроциклов | 58
|
| Построение тренировочных мезоциклов | 62
|
| Планирование макроциклов | 64
|
| Глава 9. Тактика спортивной борьбы | 64
|
| Виды тактических действий | 64
|
| Тактика ведения схватки | 65
|
| Тактика участия в соревнованиях | 70
|
| Глава 10. Классификация и терминология техники ударов различными частями тела и стоек | 73
|
| Классификация защитных действий и биомеханические принципы их исполнения | 80
|
| Классификация стоек | 81
|
| Часть II. ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС МНОГОСТИЛЕВОГО КОНТАКТНОГО КАРАТЭ (Базовая техника. Техника коричневого пояса) | 85
|
| Глава 1. Упражнения разминки | 85
|
| Акробатические упражнения | 88
|
| Упражнения страховки и самостраховки | 91
|
| Глава 2. Базовая техника многостилевого контактного каратэ | 92
|
| Техника белого пояса | 92
|
| Техника желтого пояса | 162
|
| Техника зеленого пояса | 233
|
| Техника оранжевого пояса | 302
|
| Глава 3. Совершенствование базовой техники многостилевого контактного каратэ
|
| Техника синего пояса | 373
|
| Техника фиолетового пояса | 453
|
| Глава 4. Акробатические упражнения четвертого и пятого годов обучения | 530
|
| Глава 5. Усложненная техника многостилевого контактного каратэ | 535
|
| Техника коричневого пояса | 535
|
| Библиография | 608
|
| Содержание Книги 2 | 612
|
Катанский Сергей Анатольевич Кандидат педагогических наук, доцент. Доктор философии в области боевых искусств и систем обеспечения безопасности (Оксфорд), профессор Франции в области физической культуры и спорта. Автор более 40 книг по боевым искусствам. Лауреат премий за лучшие методические публикации журнала «Спортивная жизнь России», ЮНЕСКО, международного литературного конкурса «Золотое перо Руси». Гранд-мастер 10 дана каратэ, обладатель 8 дана по современному айки-дзюцу и 3 дана по дзюдо. Автор более 40 книг по боевым искусствам и 10 учебных видеофильмов. Более 30 лет преподавал в МГТУ им. Н. Э. Баумана 4 вида единоборств (контактное и бесконтактное каратэ, айки-дзюцу, кобудо, джиу-джитсу) и йогу, 10 лет преподает в Рязанском десантном училище им. В. Ф. Маргелова рукопашный бой, 8 лет в НИЯУ МИФИ — самбо и общефизическую подготовку.
