Рейф И.Е.

ТЕХНОЛОГИЯ ОТДЫХА:
Статическая гимнастика и другие приемы БОРЬБЫ С УТОМЛЕНИЕМ. (Предисловия: В.В. Матов, Владимир Леви) Изд. стереотип.

Технология отдыха: Статическая гимнастика и другие приемы борьбы с утомлением

Оглавление

Предисловие

Предельно простая идея

Наряду с политиками и экономистами в последние годы в на- шу личную жизнь все настойчивей, порой назойливо, вторгаются многочисленные советчики, пытающиеся наставить нас на путь истинный во всем, что касается жизненного уклада, и в первую очередь здоровья. По радио, телевидению, в печати многочисленные астрологи, экстрасенсы, гадалки и колдуны скопом исцеляют миллионы людей от всех недугов, излечивают от рака и СПИДа, заряжают воду, точно регламентируют, что можно делать в различные дни недели, призывают к повальному голоданию или, наоборот, питанию одним овсом и т. п. В условиях тех трудностей, которые переживает официальная медицина, этот мутный поток весьма опасен, поскольку он дезориентирует, разочаровывает и обезоруживает неискушенного обывателя. Он пагубен еще и потому, что в этом потоке остаются незамеченными либо тонут многие известные, испытанные средства и методы, а вместе с ними и вновь добытые учеными и врачами-практиками.

В силу названных обстоятельств данная книга прошла незаслуженно долгий и трудный путь к своему читателю. При первом знакомстве мы, как известно, часто находимся под влиянием нового впечатления. Это относится в равной мере к людям, произведениям науки и искусства, явлениям природы. Впервые взяв в руки рукопись Игоря Рейфа и полистав ее, еще не читая текста, я был озадачен естественностью поз людей, изображенных на рисунках. От них веяло покоем и умиротворением. Позднее, работая с рукописью, я убедился в том, что это первое впечатление не было ошибочным.

Открытие этих поз и идея их использования в целях восстановления, идея предельно простая, является скорее озарением, чем удачной находкой. Однако их систематизация и обоснование практического применения потребовали от автора многих лет тонких врачебных наблюдений и исследований.

Находка эта тем более удивительна, что проблема восстановления в биологии и медицине имеет длительную историю. Она постоянно привлекала многих, в том числе самых выдающихся физиологов и врачей. В последние же десятилетия научный поиск в этом направлении стал особенно настойчив, что связано не только с экстремальными ситуациями в жизни человека (спорт, космонавтика) и ужесточением ритма его производственной деятельности, но и с тем избытком психических перегрузок, которые испытываем в наше время все мы от мала до велика.

В отличие от многочисленных физических и психических методов восстановления Игорь Рейф предлагает всего лишь обычные спокойные позы. Но в том-то и дело, что, будучи самыми доступными, они основаны на физиологии и анатомии человека, его, так сказать, естестве. В этом суть книги. Этим она интересна и сама по себе. Ее нелегкая судьба, видимо, и связана с тем, что в современной сверхбыстрой и перенасыщенной событиями жизни мы не всегда успеваем усмотреть и тем более оценить по достоинству явления оригинальные, выходящие за рамки привычного.

Полистайте же эту книгу, уважаемый читатель, а потом попробуйте воспользоваться теми рекомендациями, которые предлагает вам ее автор. Думаю, что вы найдете там для себя немало такого, что сможете взять на вооружение и в вашей повседневной жизни.

Тайны неутомимости

С Игорем Евгеньевичем Рейфом, для меня просто Гариком, мы вместе учились в Московской медицинской академии (тогда -- 1-й Мединститут). Подружились. Работали потом в разных местах, но в одном направлении -- на перекрестке медицины и психологии. Оба оказались, как говорится, с пером...

Но, сколько я его помню, у него всегда были проблемы со здоровьем. А всякий изъян, как показал еще знаменитый психолог Л. С. Выготский, часто служит и стимулом для его преодоления. И нередко такого преодоления, которое позволяет человеку подняться на высоту, быть может, недоступную для него, не будь у него этого изъяна. Парадокс? Но сколько примеров из жизни замечательных людей являет нам далекая и недавняя история. Приведу лишь один, который наверняка на памяти у многих: прикованный полиомиелитом к инвалидному креслу 32-й президент США Франклин Рузвельт.

У Игоря Рейфа в жизни тоже был свой демон -- постоянная, преследующая его утомляемость. "Астеническая конституция", -- говорили ему врачи. Он и сам это знал, а когда стал медиком, узнал еще лучше. Однако, не будь этого демона, не было бы, вероятно, и этой, да, возможно, и других его книг.

И утомление, и усталость зачем-то на свете нужны, как нужен не только день, но и ночь, не только свет, но и тень. Но как превратить утомление из врага в друга? Как побеждать ее, эту злую напасть -- усталость? В ваших руках, дорогие читатели, книга, она же и руководство: как не надрывом, не силой ее взять, а вниманием и умом. И это не просто противоусталостная гимнастика, не просто медицинская методика, а жизненное открытие. Выстраданное и обдуманное. Испытанное и обжитое.

Работал над ним автор, как вы поняли уже, не одно десятилетие -- и все, как и полагается честным врачам-исследователям, в первую очередь испытывал, проверял и перепроверял на себе самом.

Первое издание этой книги, гораздо менее полное, чем это, и не столь еще отшлифованное, -- вышло в прошлом тысячелетии, в девяностых. Впервые раскрыв ту небольшую книжечку и полистав, еще не читая, я был удивлен: просто смотришь (а когда смотришь на изображения человеческих фигур в разных положениях, всегда им внутренне хоть чуть-чуть подражаешь) -- и уже будто бы отдыхаешь...

На первый взгляд -- нечто вроде хатха-йоги, но только на первый. В йоговских позах, почти во всех, присутствуют статические напряжения, многие из них требуют изрядной ловкости и силы, акробатичности -- или, по крайней мере, какой-то необычности в положении тела. Здесь же -- никаких напряжений, только естественность и покой. Легкое, само собою происходящее расслабление, натуральный релакс.

Читая и по ходу чтения пробуя рейфовские позы, одну за другой, все более убеждался, что первое мое впечатление не было ошибочным. Уникально -- читаешь книгу и отдыхаешь. Отдыхаешь физически, отдыхаешь душевно и умственно, да притом познаешь себя.

Из естественных положений, которые бессознательно принимает доверяющий своей природе человек и ребенок особенно -- во время отдыха, разминки, игры, -- Игорь Рейф выстроил богатые, разнообразные сочетания и последовательности, целые композиции. Так искусный повар из незатейливых составляющих готовит кулинарные шедевры. Так в музыке из элементарных мотивных зерен выстраиваются прекрасные мелодии и гармонии.

При самой глубокой усталости обычные наши способы отдыха -- разминка, развлечения, или просто сон -- толка не дают. А восстановительная гимнастика Рейфа смывает утомление, как чистая вода -- пыль и грязь, обживая те пространства свободы души и тела, которые мы в себе носим, но не используем.

Итак, поздравим друг друга -- вот она, с нами теперь, эта прекрасная и общедоступная восстановительная гимнастика, эта уникальная снимающая усталость книга. Хорошего всем нам отдыха, хорошего здоровья и многих сил, дорогие друзья!

Об авторе

Рейф Игорь Евгеньевич

Журналист. Автор книг: «Знай, что у меня впереди хорошее будущее. Повесть о незнаменитом выпускнике МГУ», «Перед главным вызовом цивилизации. Взгляд из России» (в соавт. с В. И. Даниловым-Данильяном и К. С. Лосевым), «Гении и таланты. Трое российских ученых в зеркале советской судьбы», «Мысль и судьба психолога Выготского», «The Biosphere and Civilization: In the Throes of a Global Crisis» (with V. I. Danilov-Danil'yan), а также серии статей по экологическим проблемам в журналах «Наука и жизнь» и «Знание — сила». С 1998 г. живет в Германии.