Обложка Берч В., Пенман Д. Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса
Id: 196652

Осознанная медитация.
Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса

2014. 288 с. ISBN 978-5-00057-221-4.
  • Твердый переплет

Аннотация

Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом.

Клинические исследования показывают, что осознанная медитация по крайней мере настолько же эффективна, как и популярные обезболивающие. Более того, недавнее исследование в научном журнале Journal of Neuroscience показало, что она эффективнее морфина. Она может также снизить тревожность, депрессию, раздражительность,...(Подробнее) усталость и бессонницу.

Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли — мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.