Показать ещё... Предисловие.........................................................................6 I. Рациональность в построении самого себя....................7 Мотивация...................................................................7 Гармония, пропорции.................................................9 II. Психология большой силы.............................................16 Психологические особенности высоких тренировочных нагрузок...........................................17 От напряжения к релаксации....................................19 Свойства личности спортсмена.................................23 Особенности тренировочного процессав. достижении максимального результата...................28 Схема построения тренировочного процесса в психологическом аспекте.......................................29 Аутогенная тренировка..............................................31 III. Рациональное питание и мышечная масса..................38 Функции питания.......................................................38 Принципы построения питания................................41 Физиология пищеварения..........................................42 Обмен веществ - белки, углеводы, жиры.................49 Углеводное насыщение..............................................64 Углеводные «качели» - избавление от жировых запасов.........................................................67 Построение диеты при интенсивных тренировках.................................................................70 Подготовка к соревнованиям....................................73 Водный баланс организма.........................................73 Применение спортивного специализированного питания..................................74 IV. Технология атлетического тренинга............................78 Общая теория..............................................................78 Состав мышечных волокон как генетический маркер..........................................................................82 Принципы мышечной механики...............................84 Физиология, методология..........................................85
V. Классификация анаболических препаратов.................103
VI. Препараты анаболической направленности................111
VII. Стероидные анаболики................................................123
Социальный аспект стероидов..................................123
Немного истории........................................................128
Анаболические стероиды
определение, действие................................................130
Ошибки при применении стероидов.........................133
Список анаболических стероидов.............................136
Применение стероидов...............................................139
Клиника стероидного анаболизма.............................147
Защита внутренних органов от повреждающего
действия анаболических стероидов..........................151
Выведение стероидов из организма..........................159
Женские варианты......................................................162
Обследование и тестирование при приеме
стероидов.....................................................................166
Какой информации следует доверять.......................172
VIII. Гомеопатия - анаболики.............................................176
IX. Немедикаментозные средства наращивания мышечной массы...........................................................182
X. Препараты спортивной деятельности...........................186
Пластические препараты............................................186
Энзимы.........................................................................195
Энергетические препараты........................................197
Препараты, улучшающие переносимость
мышечных и эмоциональных нагрузок....................198
Препараты, ускоряющие восстановление................209
Препараты, препятствующие снижению
иммунитета.....................210
XI. Хронобиология..............................................................211
XII. Перетренированность...................................................223
Причины перетренированности................................224
Признаки перетренированности...............................225
Профилактика перетренированности.......................227
Лечение перетренированности..................................228
Прогноз........................................................................231
XIII. Травмы - профилактика, лечение, реабилитация.......... 232
Профилактика травматизма.......................................232
Лечение травм............................................................. 234
Реабилитация..............................................................236
Приложение..........................................................................247
Дневник атлета...........................................................247
Анатомия мышц..........................................................252
Тейпирование..............................................................254
Заключение...........................................................................263
Литература........................................................................... 264
|
2023. 720 с. Твердый переплет. 16.9 EUR
Книга «Зияющие высоты» – первый, главный, социологический роман, созданный интеллектуальной легендой нашего времени – Александром Александровичем Зиновьевым (1922-2006), единственным российским лауреатом Премии Алексиса де Токвиля, членом многочисленных международных академий, автором десятков логических... (Подробнее) URSS. 2024. 800 с. Мягкая обложка. 37.9 EUR
ВЕРСАЛЬ: ЖЕЛАННЫЙ МИР ИЛИ ПЛАН БУДУЩЕЙ ВОЙНЫ?. 224 стр. (ТВЁРДЫЙ ПЕРЕПЛЁТ) 11 ноября 1918 года в старом вагоне неподалеку от Компьеня было подписано перемирие, которое означало окончание Первой мировой войны. Через полгода, 28 июня 1919 года, был подписан Версальский договор — вердикт, возлагавший... (Подробнее) 2023. 696 с. Твердый переплет в суперобложке. 119.9 EUR
Опираясь на новейшие исследования, историк Кристофер Кларк предлагает свежий взгляд на Первую мировую войну, сосредотачивая внимание не на полях сражений и кровопролитии, а на сложных событиях и отношениях, которые привели группу благонамеренных лидеров к жестокому конфликту. Кларк прослеживает... (Подробнее) URSS. 2024. 704 с. Твердый переплет. 26.9 EUR
В новой книге профессора В.Н.Лексина подведены итоги многолетних исследований одной из фундаментальных проблем бытия — дихотомии естественной неминуемости и широчайшего присутствия смерти в пространстве жизни и инстинктивного неприятия всего связанного со смертью в обыденном сознании. Впервые... (Подробнее) URSS. 2024. 344 с. Мягкая обложка. 18.9 EUR
Мы очень часто сталкиваемся с чудом самоорганизации. Оно воспринимается как само собой разумеющееся, не требующее внимания, радости и удивления. Из случайно брошенного замечания на семинаре странным образом возникает новая задача. Размышления над ней вовлекают коллег, появляются новые идеи, надежды,... (Подробнее) URSS. 2023. 272 с. Мягкая обложка. 15.9 EUR
Настоящая книга посвящена рассмотрению базовых понятий и техник психологического консультирования. В ней детально представлены структура процесса консультирования, описаны основные его этапы, содержание деятельности психолога и приемы, которые могут быть использованы на каждом из них. В книге... (Подробнее) URSS. 2024. 576 с. Мягкая обложка. 23.9 EUR
Эта книга — самоучитель по военной стратегии. Прочитав её, вы получите представление о принципах военной стратегии и сможете применять их на практике — в стратегических компьютерных играх и реальном мире. Книга состоит из пяти частей. Первая вводит читателя в мир игр: что в играх... (Подробнее) URSS. 2024. 248 с. Мягкая обложка. 14.9 EUR
В книге изложены вопросы новой области современной медицины — «Anti-Ageing Medicine» (Медицина антистарения, или Антивозрастная медицина), которая совмещает глубокие фундаментальные исследования в биомедицине и широкие профилактические возможности практической медицины, а также современные общеоздоровительные... (Подробнее) URSS. 2024. 240 с. Твердый переплет. 23.9 EUR
Предлагаемая вниманию читателей книга, написанная крупным биологом и государственным деятелем Н.Н.Воронцовым, посвящена жизни и творчеству выдающегося ученого-математика, обогатившего советскую науку в области теории множеств, кибернетики и программирования — Алексея Андреевича Ляпунова. Книга написана... (Подробнее) 2023. 416 с. Твердый переплет. 19.9 EUR
Вам кажется, что экономика — это очень скучно? Тогда мы идем к вам! Вам даже не понадобится «стоп-слово», чтобы разобраться в заумных формулах — их в книге нет! Все проще, чем кажется. Автор подаст вам экономику под таким дерзким соусом, что вы проглотите ее не жуя! Вы получите необходимые... (Подробнее) |