|
Оглавление
 От научных редакторов..........................................................7 Глава I. ТЕХНИКА БОКСА.......................................................10 Боевая стойка..............................................................11 Передвижение по рингу........................................................14 Боевые дистанции.........................................................................18 Удары.............................................................21 Зашита.............................................................56 Контрудары.............................................................72 Двойные удары...........................................................103 Серии ударов.........................111 Глава II. ТАКТИКА БОЯ................................................................116 Значение тактики в бою на ринге............................................................116 Наступательные и оборонительные действия...........................................121 Тактическая организация боя........................................................135 Бой левши и против него.....................................................................138 Глава III. УПРАЖНЕНИЯ БОКСЕРА....................................................154 Строевые упражнения...............................................................157 Обшеразвивающие гимнастические упражнения без снарядов.......................158 Специальные подготовительные упражнения.....................................................171 Специальные упражнения с боксерскими снарядами........................................175 Специальные упражнения на ринге...................................................183 Бой с тенью.........................................................183 Условный бой........................................183 Вольный бой........................................................184 Примерные тактические условия для вольного боя............................................184 Вспомогательные спортивные упражнения...........................................................185 Глава IV. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ
УЧЕБНО-СПОРТИВНОЙ РАБОТЫ ПО БОКСУ.....................................189
Организация работы в секции бокса................................................189
Формы организации занятий................................................................192
Планирование работы секции.................................................................196
Учет работы секции бокса........................................................207
Глава V. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БОКСУ.....................................................211
Воспитание в процессе обучения............................................................211
Основы методики обучения боксу.......................................................................214
Предупреждение спортивного травматизма.......................................................245
Глава VI. ТРЕНИРОВКА БОКСЕРА..........................................................248
РАЗВИТИЕ КАЧЕСТВ БОКСЕРА..............................................................249
Развитие быстроты.......................................249
Развитие силы...............................................................251
Развитие ловкости......................................................252
Развитие выносливости.......................................................253
Воспитание инициативности.......................................257
Воспитание уверенности.........................................................258
Воспитание смелости...........................................................258
Воспитание стойкости.............................................................................259
Совершенствование технических навыков.............................................................260
Тактическая подготовка...................................................................261
Содержание и методика тренировочной работы боксера.....................................263
П итание тренирующегося боксера.....................................................273
Сохранение боевого веса..............................................................274
Предупреждение перетренированности.....................................................277
Константин Васильевич Градополов
Фотоархив: моменты истории, соратники, друзья и ученики........................279
ЛИТЕРАТУРА.........................................................316
|