Луба Е.С. Омолаживание лица:
Доступные и эффективные методы самомассажа. Изд. стереотип.

Анонс

Классический массаж

Массаж связующих тканей

Массаж рефлекторных зон ног

Акупрессура

Акупунктура

Ложечный массаж

Оглавление

Предисловие

В книге представлены эффективные современные виды массажа, помогающие подтянуть отвисшую дряблую кожу, восстановить утраченные овал и свежесть лица, разгладить морщины и складки, сохранить привлекательность на долгие годы.

Применяя массаж после упражнений для подтяжки лица, можно добиться потрясающих результатов, омолодив свое лицо на десятки лет. Для этого нужно совсем немного: точно соблюдать рекомендации, постоянно возвращаться к иллюстрациям, чтобы убедиться в том, что вы правильно выполняете упражнение, заниматься самомассажем регулярно, выполнять упражнения рекомендованное количество раз.

Вы убедитесь в эффективности упражнений уже через короткое время.

Здесь представлено шесть видов самомассажа: классический, мануальный лимфодренаж, точечный массаж, самомассаж ложками, акупрессура, упражнения для лицевой зоны китайской омолаживающей и оздоровительной системы Ху Чун Гонг.

Каждый из этих видов массажа, после внимательного ознакомления с методикой, может выполняться самостоятельно.

Не обязательно выполнять все упражнения каждого вида. Подберите себе те, которые окажутся наиболее эффективными для вас.

Вы можете комбинировать упражнения из различных видов самомассажа, определив на практике, которые из них вам больше всего подходят.

Введение ознакомит вас с происхождением представленных здесь видов массажа, с общими сведениями о самомассаже.

К первой главе, в которой описаны мимические мышцы, показано расположение артерий вен и нервов, необходимо возвращаться постоянно. Вы должны знать, с какой силой надавливать на мышцу, а для этого нужно знать, как глубоко она расположена.

Массаж выполняется легкими движениями, не смещая кожу. Сила надавливания на мышцы не везде одинакова. Чем глубже расположена мышца, тем сильнее давление.

Очень важно также знать расположение и направление кожных линий. Это поможет вам избежать растяжения кожи и сделает массаж более эффективным. Сведения о кожных линиях вы также найдете в главе 1.

Хорошо поместить рисунок с кожными линиями на вашем зеркале, это поможет вам избежать растягивания кожи при нанесении на лицо крема.

Как уже упоминалось, сочетание гимнастики для лица с массажем приносит удивительные результаты. Однако есть женщины, которым по разным причинам напрягать мышцы лица противопоказано. Здесь на помощь им придет точечный массаж.

Пройдя трехнедельный курс омолаживания точечным массажем, вы научитесь управлять своим лицом. Вы сумеете мысленно "разогнать" морщины. Это не сказка. Убедитесь в этом сами.

Приемы классического массажа можно применять, нанося утром и вечером крем на лицо. Найдите среди предложенных здесь упражнений соответствующие вашим проблемным зонам и очень осторожно массируйте эти участки утром и вечером.

Мануальный лимфодренаж поможет вам по утрам избавиться от отеков и припухлостей вокруг глаз.

Массаж ложками относительно нов. Этот метод чрезвычайно эффективен. Эффективность его повышается после гимнастических упражнений. Некоторые из таких упражнений представлены в этой книге перед соответствующим упражнением массажа. К сожалению, объем книги не позволяет поступить таким образом со всеми упражнениями. Мы отсылаем читателя к первоисточнику.

Упражнения акупрессуры можно выполнять везде: на рабочем месте, у телевизора, в транспорте и т.п. Они также могут выполняться в сочетании с другими видами массажа.

Особое место занимают упражнения для лицевой зоны китайской омолаживающей и оздоровительной системы Ху Чун Гонг. Эти упражнения чрезвычайно просты. После упражнений вы почувствуете себя удивительно хорошо.

Эти упражнения – часть омолаживающей и оздоровительной системы. Очень простые упражнения приносят удивительные результаты.

Успехи зависят только от вас, от вашей дисциплинированности и усердия. Они будут очень устойчивыми и заметными всем окружающим.

Введение

Слово "массаж" происходит от греческого слова "массеин", что означает мять, месить.

Массаж, как метод лечения и ухода за телом, насчитывает более пяти тысяч лет. Своим происхождением он обязан Востоку. В Индии с древнейших времен массаж применялся для того, чтобы снять напряжение, освободить организм от шлаков и стимулировать его способность к самоизлечению. Подобную роль играл массаж и в китайской медицине.

В античные времена, помимо египтян и ассирийцев, широко практиковали массаж греки и римляне, которые усовершенствовали древнюю методику и применяли массаж по различным поводам: после ванны, во время отдыха, а также при телесных и душевных недугах. Греки придавали большое значение массажу при занятиях спортом. Он был обязателен до и после спортивных соревнований с применением различных масел и мазей.

С распространением христианства в Средние века массаж был надолго забыт, так как в те времена любой контакт с телом считался предосудительным. Только в XVII веке мы снова находим письменные упоминания о массаже. Французский врач Амбруаз Паре (1510–1590) разработал методику массажа, которую он с успехом применял для восстановления здоровья пациентов после продолжительной болезни.

В XIX веке массаж стал применяться и для других целей. Так шведский спортивный врач Пер Генрик Линг и голландский врач Георг Мецгер стали применять массаж для лечения больных. В 1813 году Линг основал в Стокгольме первую школу массажа. По его примеру стали появляться многочисленные школы и в других странах. К концу столетия массаж как средство лечения получил признание в медицине и практиковался терапевтами, хирургами и специалистами по сердечным заболеваниям. Вслед за ними стали применять массаж и специалисты других направлений. Сегодня физиотерапия и косметика немыслимы без массажа. Массаж является важнейшим и чрезвычайно эффективным средством ухода за кожей лица и шеи. В сочетании с омолаживающей гимнастикой лица он способен творить чудеса. Массаж снимает напряжение (являющееся одной из причин образования морщин), способствует нормализации лимфо- и кровообращения.

Физиологически массаж улучшает деятельность сальных и потовых желез, очищает кожу и придает ей свежий вид, способствует нормализации обмена веществ в коже, через ее рецепторы влияет рефлекторно на состояние нервной системы и благотворно действует на весь организм в целом. Под влиянием массажа ткани становятся более эластичными.

Хороший массаж воздействует не только на кожу, но и на мышцы лица, мягко моделируя его.

Долгое время массаж проводился только в специальных медицинских учреждениях или косметических кабинетах. В настоящее время при определенной подготовке массаж можно выполнять самостоятельно.

Об авторе