URSS.ru - Издательская группа URSS. Научная и учебная литература
Об издательстве Интернет-магазин Контакты Оптовикам и библиотекам Вакансии Пишите нам
КНИГИ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ


 
Вернуться в: Каталог  
Обложка Рейф И.Е. ТЕХНОЛОГИЯ ОТДЫХА: Статическая гимнастика как лекарство от усталости. Предисловия: В. В. Матов, Владимир Леви
Id: 215357
 
255 руб. Бестселлер!

ТЕХНОЛОГИЯ ОТДЫХА: Статическая гимнастика как лекарство от усталости. Предисловия: В. В. Матов, Владимир Леви. Изд.4

URSS. 2016. 240 с. Мягкая обложка. ISBN 978-5-9710-3426-1.

 Аннотация

Технология отдыха --- словосочетание, вероятно, непривычное для читателя. Однако умения и навыки в этой области могут очень пригодиться в жизни, особенно при ограниченном времени для восстановления сил. И хотя центральное место в книге занимает оригинальный метод снятия усталости с помощью специально подобранных статических поз, автор подходит к проблеме комплексно. Поэтому не менее интересными для читателя могут оказаться и такие разделы, как "наука заснуть" или "наука проснуться", как приемы управления дыханием, умение разбираться в своих пищевых потребностях на фоне угнетенного чувства голода и т.д. Особое место в книге уделено так называемым гипногенным, то есть способствующим засыпанию позам, а также описанию простейших приспособлений (тренажеров), способствующих снятию нервно-психического перенапряжения.

Книга написана хорошим литературным языком и представляет интерес как для специалистов, так и для широкой читательской аудитории.


 Оглавление

Предельно простая идея (В. В. Матов)
Тайны неутомимости (В. Леви)
Введение. Умеете ли вы отдыхать?
Глава I. Отчего и как мы устаем
 Специфика утомления современного горожанина
 Издержки прямохождения
 Невидимая циркуляция
Глава II. "Актив" пассивного отдыха
 Подступы к расслаблению
 Торможение в "мозаике" мозговых процессов
Глава III. Восстановительная гимнастика -- отдых или разминка
 Согласие тела и позы
 Как удобнее сесть, прислонясь спиной к стене
 Премудрости утреннего вставания
 Некоторые общие принципы восстановительной гимнастики
Глава IV. Эти странные позы
 Продолжительность выполнения и классификация поз
 Перед чем мы преклоняем колени
 Восстановительный комплекс № 1
 Что дают зафиксированные позиции
 Позы, способствующие засыпанию
 Кто и как складывает на груди руки
 Структура восстановительных комплексов и биоэнергетика поз
Глава V. Продолжение знакомства. Варианты восстановительных комплексов
 Восстановительный комплекс № 2
 Три позиции нашего отдыха
 Восстановительный комплекс № 3
 10 способов сгибания позвоночника
 Специфика поз со свешенными конечностями
 Восстановительный комплекс № 4
 Восстановительный комплекс № 5
 Допинг двадцатилетних
 Характерные особенности некоторых поз
Глава VI. Не только позы. Другие способы борьбы с утомлением
 Приспособления (тренажеры) для релаксации
 "Наука проснуться"110
 Снотворное от К.Чуковского
 Аккомпанемент для сна
 Дыхательные приемы, содействующие релаксации
 Надо ли есть, если есть не хочется
 Как гасить "пожар" острого голода
Вместо заключкния. Зал, которого пока еще нет
Приложение
Примерный набор восстановительных упражнений (поз) с описанием и иллюстрациями
 А.Упражнения, выполняемые стоя на коленях или сидя на корточках
 Б.Упражнения, выполняемые стоя на четвереньках с упором на локти или выпрямленные руки
 В.Упражнения, выполняемые лежа на животе или на боку
 Г.Упражнения, выполняемые лежа на спине или сидя (с поднятыми или опущенными на подстилку ногами)
 Д.Упражнения, выполняемые с использованием дополнительной горизонтальной опоры (Восстановительный комплекс № 6)
Предметный указатель

 Предисловие

Посвящается памяти Р. Мотылянской, человека, врача, ученого.

Предельно простая идея

Наряду с политиками и экономистами в последние годы в на- шу личную жизнь все настойчивей, порой назойливо, вторгаются многочисленные советчики, пытающиеся наставить нас на путь истинный во всем, что касается жизненного уклада, и в первую очередь здоровья. По радио, телевидению, в печати многочисленные астрологи, экстрасенсы, гадалки и колдуны скопом исцеляют миллионы людей от всех недугов, излечивают от рака и СПИДа, заряжают воду, точно регламентируют, что можно делать в различные дни недели, призывают к повальному голоданию или, наоборот, питанию одним овсом и т. п. В условиях тех трудностей, которые переживает официальная медицина, этот мутный поток весьма опасен, поскольку он дезориентирует, разочаровывает и обезоруживает неискушенного обывателя. Он пагубен еще и потому, что в этом потоке остаются незамеченными либо тонут многие известные, испытанные средства и методы, а вместе с ними и вновь добытые учеными и врачами-практиками.

В силу названных обстоятельств данная книга прошла незаслуженно долгий и трудный путь к своему читателю. При первом знакомстве мы, как известно, часто находимся под влиянием нового впечатления. Это относится в равной мере к людям, произведениям науки и искусства, явлениям природы. Впервые взяв в руки рукопись Игоря Рейфа и полистав ее, еще не читая текста, я был озадачен естественностью поз людей, изображенных на рисунках. От них веяло покоем и умиротворением. Позднее, работая с рукописью, я убедился в том, что это первое впечатление не было ошибочным.

Открытие этих поз и идея их использования в целях восстановления, идея предельно простая, является скорее озарением, чем удачной находкой. Однако их систематизация и обоснование практического применения потребовали от автора многих лет тонких врачебных наблюдений и исследований.

Находка эта тем более удивительна, что проблема восстановления в биологии и медицине имеет длительную историю. Она постоянно привлекала многих, в том числе самых выдающихся физиологов и врачей. В последние же десятилетия научный поиск в этом направлении стал особенно настойчив, что связано не только с экстремальными ситуациями в жизни человека (спорт, космонавтика) и ужесточением ритма его производственной деятельности, но и с тем избытком психических перегрузок, которые испытываем в наше время все мы от мала до велика.

В отличие от многочисленных физических и психических методов восстановления Игорь Рейф предлагает всего лишь обычные спокойные позы. Но в том-то и дело, что, будучи самыми доступными, они основаны на физиологии и анатомии человека, его, так сказать, естестве. В этом суть книги. Этим она интересна и сама по себе. Ее нелегкая судьба, видимо, и связана с тем, что в современной сверхбыстрой и перенасыщенной событиями жизни мы не всегда успеваем усмотреть и тем более оценить по достоинству явления оригинальные, выходящие за рамки привычного.

Полистайте же эту книгу, уважаемый читатель, а потом попробуйте воспользоваться теми рекомендациями, которые предлагает вам ее автор. Думаю, что вы найдете там для себя немало такого, что сможете взять на вооружение и в вашей повседневной жизни.

В. В. Матов, доктор медицинских наук, профессор.

Тайны неутомимости

Чтобы быть счастливым, достаточно жить внимательно.

Житейское наблюдение

С Игорем Евгеньевичем Рейфом, для меня просто Гариком, мы вместе учились в Московской медицинской академии (тогда -- 1-й Мединститут). Подружились. Работали потом в разных местах, но в одном направлении -- на перекрестке медицины и психологии. Оба оказались, как говорится, с пером...

Но, сколько я его помню, у него всегда были проблемы со здоровьем. А всякий изъян, как показал еще знаменитый психолог Л. С. Выготский, часто служит и стимулом для его преодоления. И нередко такого преодоления, которое позволяет человеку подняться на высоту, быть может, недоступную для него, не будь у него этого изъяна. Парадокс? Но сколько примеров из жизни замечательных людей являет нам далекая и недавняя история. Приведу лишь один, который наверняка на памяти у многих: прикованный полиомиелитом к инвалидному креслу 32-й президент США Франклин Рузвельт.

У Игоря Рейфа в жизни тоже был свой демон -- постоянная, преследующая его утомляемость. "Астеническая конституция", -- говорили ему врачи. Он и сам это знал, а когда стал медиком, узнал еще лучше. Однако, не будь этого демона, не было бы, вероятно, и этой, да, возможно, и других его книг.

И утомление, и усталость зачем-то на свете нужны, как нужен не только день, но и ночь, не только свет, но и тень. Но как превратить утомление из врага в друга? Как побеждать ее, эту злую напасть -- усталость? В ваших руках, дорогие читатели, книга, она же и руководство: как не надрывом, не силой ее взять, а вниманием и умом. И это не просто противоусталостная гимнастика, не просто медицинская методика, а жизненное открытие. Выстраданное и обдуманное. Испытанное и обжитое.

Работал над ним автор, как вы поняли уже, не одно десятилетие -- и все, как и полагается честным врачам-исследователям, в первую очередь испытывал, проверял и перепроверял на себе самом.

Первое издание этой книги, гораздо менее полное, чем это, и не столь еще отшлифованное, -- вышло в прошлом тысячелетии, в девяностых. Впервые раскрыв ту небольшую книжечку и полистав, еще не читая, я был удивлен: просто смотришь (а когда смотришь на изображения человеческих фигур в разных положениях, всегда им внутренне хоть чуть-чуть подражаешь) -- и уже будто бы отдыхаешь...

На первый взгляд -- нечто вроде хатха-йоги, но только на первый. В йоговских позах, почти во всех, присутствуют статические напряжения, многие из них требуют изрядной ловкости и силы, акробатичности -- или, по крайней мере, какой-то необычности в положении тела. Здесь же -- никаких напряжений, только естественность и покой. Легкое, само собою происходящее расслабление, натуральный релакс.

Читая и по ходу чтения пробуя рейфовские позы, одну за другой, все более убеждался, что первое мое впечатление не было ошибочным. Уникально -- читаешь книгу и отдыхаешь. Отдыхаешь физически, отдыхаешь душевно и умственно, да притом познаешь себя.

Из естественных положений, которые бессознательно принимает доверяющий своей природе человек и ребенок особенно -- во время отдыха, разминки, игры, -- Игорь Рейф выстроил богатые, разнообразные сочетания и последовательности, целые композиции. Так искусный повар из незатейливых составляющих готовит кулинарные шедевры. Так в музыке из элементарных мотивных зерен выстраиваются прекрасные мелодии и гармонии.

При самой глубокой усталости обычные наши способы отдыха -- разминка, развлечения, или просто сон -- толка не дают. А восстановительная гимнастика Рейфа смывает утомление, как чистая вода -- пыль и грязь, обживая те пространства свободы души и тела, которые мы в себе носим, но не используем.

Итак, поздравим друг друга -- вот она, с нами теперь, эта прекрасная и общедоступная восстановительная гимнастика, эта уникальная снимающая усталость книга. Хорошего всем нам отдыха, хорошего здоровья и многих сил, дорогие друзья!

В. Леви, врач, психолог, писатель.

 Об авторе

Рейф Игорь Евгеньевич
Врач по образованию. Автор книг «Знай, что у меня впереди хорошее будущее. Повесть о незнаменитом выпускнике МГУ», «Перед главным вызовом цивилизации. Взгляд из России» (в соавт. с В. И. Даниловым-Данильяном и К. С. Лосевым), «Гении и таланты. Трое российских ученых в зеркале советской судьбы», «Sustainable Development and the Limitation of Growth» (with V. I. Danilov-Danilyan, K. S. Losev). С 1998 г. живет в Германии.
 
© URSS 2016.

Информация о Продавце