URSS.ru - Издательская группа URSS. Научная и учебная литература
Об издательстве Интернет-магазин Контакты Оптовикам и библиотекам Вакансии Пишите нам
КНИГИ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ


 
Вернуться в: Каталог  
Обложка Бреслав И.С., Брянцева Л.А. Дыхание --- ключ к здоровью: Мифы и реальность
Id: 188484
 
229 руб.

Дыхание — ключ к здоровью: Мифы и реальность

URSS. 2011. 224 с. Мягкая обложка. ISBN 978-5-397-01618-6. Уценка. Состояние: 5-. Блок текста: 5. Обложка: 4+.

 Аннотация

Если дыхание --- ключ к здоровью, то, быть может, мы потеряли этот "ключ" и дышим неправильно? Многие популярные книги, журналы, телепередачи утверждают именно это и предлагают "новейшие способы дыхания", которые будто бы избавят нас от всех болезней. Причем указания, как именно следует дышать --- часто или редко, глубоко или поверхностно и т. д., --- даются самые разные и порой противоречивые.

Авторы настоящей книги убедительно, на основании научных данных показывают, что модные "системы" ("техники", "практики", "методики") дыхания --- это мифы, не имеющие ничего общего ни с физиологией дыхания, ни с практической медициной. Дыхание здорового человека управляется совершенными физиологическими механизмами и не требует "исправления".

Другое дело --- применение дыхательных упражнений для лечения и предупреждения болезней, для оздоровления и для улучшения спортивных результатов. В книге приводятся современные методы совершенствования и тренировки дыхания, рекомендуемые специалистами. Какие дыхательные упражнения в самом деле полезны здоровому человеку, а какие нужны больному? Как правильно дышать, когда мы говорим или поем, идем или бежим, плаваем или выполняем гимнастические упражнения? Как преодолеть "мертвую точку" при тяжелых физических нагрузках? Какие дыхательные приемы позволяют быстро справиться с волнением? Чем опасен ночной храп и глубокий наркоз? Как спасти человека, у которого по какой-то причине вдруг остановилось дыхание? Ответы на все эти вопросы и еще много важного о нашем дыхании сможет узнать из этой книги любознательный читатель.

Книга рассчитана на самый широкий круг читателей, активно интересующихся вопросами здоровья, физкультуры и спорта, а также на физиологов и врачей, в том числе специалистов по лечебной гимнастике и спортивной медицине.


 Оглавление

О каких мифах эта книга

1 Мифы о дыхании

1 Миф о вреде глубокого дыхания
 1.Как была открыта "болезнь всего человечества"
 2.К.Бутейко -- борец с глубоким дыханием и... со всей наукой
 3.Что это за система "ВЛГД" и как к ней относиться?
 4."Дыхание по Бутейко" и астма
 5."Дыхание по Бутейко" и гипертония
 6."В определенных случаях... приносит некоторую пользу"
 7.Знакомьтесь: Антибутейко
2 Миф о пользе "парадоксального дыхания"
 1.Что такое "парадоксальное дыхание"?
 2."Дыхание по Стрельниковой". Всем ли оно полезно?
3 Миф об "эндогенном дыхании" как о будущем всего человечества
 1.Наконец-то найден ключ к здоровью и долголетию?
 2.Поучительный образец пропаганды "чудодейственной" банки
 3."Эндогенное дыхание -- медицина третьего тысячелетия!"
 4.САМОЗДРАВ -- продукт ложной идеи, плагиата и... простого шарлатанства
4 Миф о целительном "рыдающем дыхании"
 1.Умеете ли вы правильно... рыдать?
5 Мифы о дыхании, рожденные фантазией всенародного целителя Малахова
 1.Что вы знаете о "полевой форме жизни"?
6 Лечат ли мифические "дыхательные методики"?
 1.Популярные "дыхательные техники" с точки зрения науки и... здравого смысла
 2.Все "дыхательные практики" скроены на один лад
 3.Междоусобица среди изобретателей "правильного" дыхания
 4.Если "дыхательные практики" все-таки помогают больному, то каким же образом?
 5."Правильное дыхание" в роли "пустышки"
 6.Обучение "методике дыхания по..." может и повредить
 7....И еще некоторые мифы о дыхании

2 Дыхание без мифов

1 Откуда пошло дыхание и как учились дышать животные
 1.Как дышали до и после появления в воздухе кислорода
 2.Кислород вскрывает "энергетические консервы"
 3.Дыхание в колыбели жизни
 4.Животные начинают покидать колыбель жизни
 5.Почему умные, но маленькие насекомые не стали крупными и сильными?
 6.Рыба ищет не "где глубже", а где ей лучше дышится
 7.Не рыбешка, не лягушка, а неведома зверюшка
 8.Лягушки и черепахи дышат и в воде, и на суше
 9.Динозавры погибли потому, что не научились "быстро дышать"?
 10.Вернувшиеся в родную колыбель киты -- чемпионы по нырянию
 11.Как ухитряется дышать дельфин, когда спит под водой
2 Дышать учился каждый из нас
 1.Мы учились дышать еще до рождения...
 2.После рождения экзамен на аттестат зрелости держит дыхательный центр
 3.Дышать, чтобы не умереть в колыбельке
3 Как работает наше дыхание
 1.Дыхание кожей -- один из мифов
 2.Наш персональный кондиционер и духовой инструмент в одном флаконе
 3.Истина рождается из... удивления
 4.Территория легких -- сто квадратных метров
 5.Скоростной транспорт для кислорода и углекислого газа
 6.Состав альвеолярного воздуха стабилен. Это -- наша внутренняя атмосфера
 7.Сколько воздуха вмещают легкие и как они вентилируются
 8.В нашем дыхательном насосе ведущий поршень -- диафрагма
 9.Человечество продолжает учиться дышать
4 Мы дышим автоматически
 1.Оркестр дыхательных нейронов. Есть ли у него дирижер?
 2.Хеморецепторы. История одной ошибки
 3.Контролер под боком у дыхательного центра. И страж в сонной артерии
 4.Напряжение углекислого газа в крови -- главный семафор для дыхания
 5.Как выгоднее дышать: глубоко или поверхностно?
 6.Как работает саморегуляция дыхания
5 Дыхание и воля
 1.Можем ли мы дышать, как нам вздумается?
 2.Чем произвольное управление дыханием отличается от автоматического?
 3.Как долго вы можете НЕ дышать?
 4.Не все могут даже йоги
 5."И кто его знает, чего он вздыхает..."
 6.Икота. "И смех, и слезы, и любовь"
 7.Неужели даже воздух мы можем отмерять?!
 8.Говорить и петь -- это значит владеть своим дыханием
 9.Оратор! Набери воздуха!
 10."Школа пения -- это школа выдоха"
6 Работа и дыхание
 1.Все знают слово "аэробика"
 2.Самообучение дыхания
 3.Два слова о дыхании при умственной работе
 4.О резервах дыхания. Ограничивают ли они физическую работоспособность?
 5.Что такое одышка
 6.Дыхание -- контролер нашей физической нагрузки

3 Дыхание для здоровья

1 Какая мышечная нагрузка тренирует дыхание
 1.Правильное дыхание при ходьбе и беге
 2.Как победить "мертвую точку" и обрести "второе дыхание"?
 3."Кто не умеет правильно дышать -- тот не умеет плавать"
 4.Как дышать при плавании с аквалангом
2 Дыхательная гимнастика, полезная и для тела, и для души
 1.С чего начинать?
 2.Тренировка диафрагмального и грудного дыхания
 3.О дыхательной гимнастике йогов
 4.Полезна ли задержка дыхания?
 5."Выдохните лишний вес"
 6.Дыхание и возраст
 7.Тренировка дыхания помогает лечить болезни дыхания
 8.Тренировка дыхательной нагрузкой
 9.Вниманию астматиков. "Труби, Гаврила!"
 10.На помощь приходит гелий
 11.Кислород необходим; но, может быть, лучше, чтобы в воздухе его было поменьше?
 12.О лечении кислородным голоданием или "горным воздухом"
 13."Солдатское сердце" и гипервентиляционный синдром
 14.Как научить дисциплине дыхания
 15.Позаботимся о нашей внутренней атмосфере
3 Дыхание создает настроение
 1.Уметь расслабляться!
 2.Стресс. Когда он полезен, а когда опасен
 3.Как быстрее и проще совладать с волнением
 4.Управляя дыханием, вырабатываем характер
 5.Аутогенная тренировка и дыхание
 6.Дыхание успокаивает. Дыхание мобилизует
4 Дыхание во сне, под наркозом и в критической ситуации
 1.Как мы дышим во сне
 2.Что такое храп и как с ним бороться
 3.Снотворные и успокоительные таблетки опасны для храпящих!
 4.При операциях под наркозом -- все внимание на дыхание пациента!
 5.Дыханием пациента управляет машина
 6.Как "подружить" дыхательный центр с машиной?
 7.Дыхательный центр борется за выживание
 8.Помощь дыханию в первые минуты катастрофы
Вместо заключения -- несколько полезных советов

 О каких мифах эта книга

Пожалуй, ничто в нашем организме не окружено таким огромным количеством мифов и легенд, как наше дыхание. И немудрено: дыхание -- основа всего живого, главный признак жизни, источник жизненной энергии. Само слово дыхание сродни слову дух не только в русском, но и в других языках народов мира. Дыхание -- начало всех начал.

"Земля же была безвидна и пуста, и тьма над бездною; и Дух Божий носился над водою" -- говорится в первых строках Библии, повествующих о сотворении мира. И там же о сотворении человека: "И создал Господь Бог человека из праха земного, и вдунул в лице его дыхание жизни, и стал человек душою живою".

Но не о древних мифах и легендах пойдет речь в нашей книге.

Эта книга -- о "дыхательных мифах" нашего времени! И вообще о нашем дыхании. А в центре нашего повествования будет стоять чисто практический вопрос: надо ли учить здорового человека дышать?

На этот вопрос читатели ответят нам примерно так: "говорят, что надо".

А действительно ли надо? А если надо, то как? -- Проблема спорная!

И вот в первой части книги, озаглавленной "Мифы о дыхании", мы выносим на суд читателя предлагаемые ныне разные "методики дыхания". А со своей, научной стороны стараемся объяснить, как относиться к каждой из них. Ведь многое из того, что вы вычитали из популярных книжек (к сожалению, зачастую написанных невежественными авторами) или узнали "по телевизору", на поверку оказывается просто мифом, а нередко -- настоящим шарлатанством. Вот, наверное, вы много раз читали или слышали, что мы дышим неправильно и нам всем необходимо переучиваться. Но верно ли это? А если верно -- то как следует дышать "правильно"? Ведь способов "правильного" дыхания в этих книжках предлагают великое множество. Причем самых разных.

Мы не ожидаем, что вы нам просто поверите на слово как специалистам. (К примеру, что чудесное "эндогенное дыхание" с помощью тренажера Фролова вовсе не обеспечит вам обещанное излечение от всех болезней плюс завидное долгожительство.) Наша цель -- убедительно объяснить бесполезность (а иногда и вред) подобных фокусов с дыханием для вашего здоровья с точки зрения не только науки -- физиологии и медицины, -- но и просто здравого смысла.

Естественно, наших "попутных" объяснений мало. Чтобы глубже разобраться в этих сложных вопросах, читателю будет полезно узнать из второй части книги "Дыхание без мифов", откуда пошло дыхание, как в ходе эволюции "научились" дышать животные. С тем, чтобы стало понятно, как научился дышать человек -- научился сам, еще за миллионы лет до того, как появились сегодняшние "учителя дыхания". И как любой из нас заново учится дышать (а начинает еще в утробе матери и продолжает всю жизнь) -- причем опять-таки учится сам, даже не подозревая, что дышит "неправильно" и что будто бы существует какой-то совсем новый и единственно верный способ "правильного" дыхания -- например, "дыхание по Бутейко"... И как точно работают природные механизмы, управляющие нашим дыханием в разных условиях, обеспечивая организм кислородом и поддерживая постоянное равновесие между образованием углекислоты в тканях тела и ее выведением через легкие.

И уже в третьей части книги -- "Дыхание для здоровья" -- мы расскажем, как разумно совершенствовать наше дыхание с пользой для здоровья, не поддаваясь уговорам дышать как-то по-особенному, по способу, придуманному тем или иным любителем, дилетантом или просто откровенным шарлатаном.

Таким образом, читатель придет вполне "подкованным" к разумному, обоснованному ответу на вопросы типа "что такое правильное дыхание?" и "надо ли учиться дышать?".

Конечно, проблемой "правильного" дыхания не исчерпывается содержание данной книги. Любознательному читателю будет важно узнать, какие дыхательные упражнения в самом деле полезны здоровому и больному, как преодолеть "мертвую точку" при тяжелых физических нагрузках, какие дыхательные приемы позволяют быстро справиться с волнением, как мы дышим, когда говорим, поём, чем опасен ночной храп и глубокий наркоз. И еще многое другое о нашем дыхании...

* * *

Авторы выражают искреннюю признательность своему уважаемому коллеге Сергею Курицу за его неоценимую помощь в подготовке материалов этой книги к изданию.

 Об авторах

Исаак Соломонович БРЕСЛАВ

Доктор медицинских наук, профессор, специалист в области физиологии. На протяжении многих лет руководил лабораторией физиологии дыхания в Институте физиологии им. И. П. Павлова РАН (Санкт-Петербург), преподавал в различных вузах. В настоящее время - научный сотрудник Института физического воспитания и спорта им. Вингейта (г. Нетания, Израиль). Автор более 300 научных трудов, в том числе 14 книг и ряда учебников для вузов.
Людмила Алексеевна БРЯНЦЕВА

Кандидат медицинских наук, специалист в области физиологии. Работала в сфере космической, авиационной и подводной медицины в Институте медико-биологических проблем РАН (Москва). В настоящее время живет и работает в Израиле. Автор более 100 научных трудов, в том числе 4 книг.

 
© URSS 2016.

Информация о Продавце