URSS.ru - Издательская группа URSS. Научная и учебная литература
Об издательстве Интернет-магазин Контакты Оптовикам и библиотекам Вакансии Пишите нам
КНИГИ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ


 
Вернуться в: Каталог  
Обложка Симон Ф.К. Упражнения для мускулатуры
Id: 178194
 
486 руб.

Упражнения для мускулатуры

2007. 192 с. Мягкая обложка. ISBN 5-88503-550-4.

 Аннотация

Атлетическая гимнастика является общедоступным видом физической активности. В основе она представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются с использованием отягощений, что адаптирует организм к возрастающим нагрузкам и улучшает состояние и работу мышечной системы. - Как достичь внутреннего покоя. - Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства. - Как понять и познать собственное тело. Это представляется возможным, так как занимаясь атлетической гимнастикой можно прорабатывать и частично видоизменять отдельные группы мышц для того, чтобы сбросить или, наоборот, набрать вес; разумеется, чаще всего атлетической гимнастикой занимаются для того, чтобы улучшить общее физическое состояние, поправить здоровье, набрать форму, улучшить состояние нервной системы и, как следствие, значительно улучшить качество жизни. Это практическое пособие по атлетической гимнастике предлагает читателю свод практических рекомендаций, а также примерный план тренировок...


 Содержание

Введение................................................................................................................................................ 6

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА..................................................................................................... 1 О

ьство «ДИЛЯ», Что такое атлетическая гимнастика................................................................................... 1 О

Кто может заниматься атлетической гимнастикой........................................................... 11

АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ........................................................................................ 12

Типы мышц............................................................................................................................... 12

Форма мускулов.................................................................................................................... 1 2

Исходные и конечные прикрепления.................................................................................. 1 3

Как действуют мышцы.........'................................................................................................. 13

Типы волокон........................................................................................................................... 1 4

Типы мышечных сокращений................................................................................................ 15

Функционирование мускулов.............................................................................................. 15

ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА............................................................................... 1 8

Разминка.................................................................................................................................. 18

Какой вес следует использвовать в ходе тренировок..................................................... 20

Тренировки для мужчин и для женщин................................................................................ 25

Дыхание в процессе тренировок........................................................................................ 26

Тренажеры или классические спортивные снаряды......................................................... 27

Порядок выполнения упражнений в ходе тренировки.................................................... 28

Аэробные нагрузки и атлетические тренировки.............................................................. 29

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ......................................................................................................... 34

Тренировки продвинутого уровня: цикличность............................................................... 46

Тренировки. ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ........................................................................................................... 48

Тренировки. ВТОРОЙ И ТРЕТИЙ МЕСЯЦЫ ЗАНЯТИЙ................................................................. 68

Тренировки. ЧЕТВЕРТЫЙ И ПЯТЫЙ МЕСЯЦЫ ЗАНЯТИЙ............................................................. 105

Тренировки. НАЧИНАЯ С ШЕСТОГО МЕСЯЦА ЗАНЯТИЙ......................................................... 153

ПИТАНИЕ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ, ПОСТУПАЮЩИЕ В ОРГАНИЗМ С ПИЩЕЙ... 1 90

БИБЛИОГРАФИЯ............................................................................................................................... 192

 
© URSS 2016.

Информация о Продавце