URSS.ru - Издательская группа URSS. Научная и учебная литература
Об издательстве Интернет-магазин Контакты Оптовикам и библиотекам Вакансии Пишите нам
КНИГИ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ


 
Вернуться в: Каталог  
Обложка Кулиненков О.С Технология АТЛЕТИЗМА. Советы спортивного арача
Id: 116116
 
399 руб.

Технология АТЛЕТИЗМА. Советы спортивного арача

2002. 272 с. Мягкая обложка.

 Аннотация

Сила и объем мышечной массы человека базируются на четырех китах:

- физической нагрузке (силовая тренировка);

- рациональном питании (в т. ч. специальном);

- фармакологической поддержке (базовой и специальной);

- психологической коррекции.

Книга содержит простые, доступные советы по подготовке спортсмена в силовых видах спорта, атлетизме (бодибилдинг, пауэрлифтинг).

Книга предназначена тренерам, спортсменам силовых видов спорта.


 Оглавление

Предисловие.........................................................................6

I. Рациональность в построении самого себя....................7

Мотивация...................................................................7

Гармония, пропорции.................................................9

II. Психология большой силы.............................................16

Психологические особенности высоких

тренировочных нагрузок...........................................17

От напряжения к релаксации....................................19

Свойства личности спортсмена.................................23

Особенности тренировочного процессав.

достижении максимального результата...................28

Схема построения тренировочного процесса

в психологическом аспекте.......................................29

Аутогенная тренировка..............................................31

III. Рациональное питание и мышечная масса..................38

Функции питания.......................................................38

Принципы построения питания................................41

Физиология пищеварения..........................................42

Обмен веществ - белки, углеводы, жиры.................49

Углеводное насыщение..............................................64

Углеводные «качели» - избавление от

жировых запасов.........................................................67

Построение диеты при интенсивных

тренировках.................................................................70

Подготовка к соревнованиям....................................73

Водный баланс организма.........................................73

Применение спортивного

специализированного питания..................................74

IV. Технология атлетического тренинга............................78

Общая теория..............................................................78

Состав мышечных волокон как генетический

маркер..........................................................................82

Принципы мышечной механики...............................84

Физиология, методология..........................................85

V. Классификация анаболических препаратов.................103

VI. Препараты анаболической направленности................111

VII. Стероидные анаболики................................................123

Социальный аспект стероидов..................................123

Немного истории........................................................128

Анаболические стероиды

определение, действие................................................130

Ошибки при применении стероидов.........................133

Список анаболических стероидов.............................136

Применение стероидов...............................................139

Клиника стероидного анаболизма.............................147

Защита внутренних органов от повреждающего

действия анаболических стероидов..........................151

Выведение стероидов из организма..........................159

Женские варианты......................................................162

Обследование и тестирование при приеме

стероидов.....................................................................166

Какой информации следует доверять.......................172

VIII. Гомеопатия - анаболики.............................................176

IX. Немедикаментозные средства наращивания мышечной массы...........................................................182

X. Препараты спортивной деятельности...........................186

Пластические препараты............................................186

Энзимы.........................................................................195

Энергетические препараты........................................197

Препараты, улучшающие переносимость

мышечных и эмоциональных нагрузок....................198

Препараты, ускоряющие восстановление................209

Препараты, препятствующие снижению

иммунитета.....................210

XI. Хронобиология..............................................................211

XII. Перетренированность...................................................223

Причины перетренированности................................224

Признаки перетренированности...............................225

Профилактика перетренированности.......................227

Лечение перетренированности..................................228

Прогноз........................................................................231

XIII. Травмы - профилактика, лечение, реабилитация.......... 232

Профилактика травматизма.......................................232

Лечение травм............................................................. 234

Реабилитация..............................................................236

Приложение..........................................................................247

Дневник атлета...........................................................247

Анатомия мышц..........................................................252

Тейпирование..............................................................254

Заключение...........................................................................263

Литература........................................................................... 264

 
© URSS 2016.

Информация о Продавце