|
Оглавление
 Вступление. «Золотой возраст» I Глава. Долгая молодость профессора Никитина, или Здоровье человека — результат его образа жизни Человек без возраста Тест здоровья Тест на угрозу инфаркта Тест на стресс Диалог о зарядке Норма веса Каноны красоты Средство от сутулости II Глава. Вверх, на гору Благодать, или Лучшее лекарство от инфаркта Интервальный метод Бег по Лидьярду Доза бега Приключение XX века Аэробика доктора Купера Стадион на дому Лыжня здоровья Самый быстрый транспорт Мужчины в воде Первая ступень лестницы, ведущей вверх III Глава. Как быть счастливым, или Размышления о значении нервов и эмоций для здоровья человека Отчего же все болезни? Поведение типа «А» и «Б» Шесть советов раздражительному человеку Заповеди олимпийца Аутогенная тренировка Правила перестройки IV Глава. Лишний вес, или Рассуждения об одном из самых коварных врагов современного человека Откуда берутся толстяки? Голодание для здоровья Мужчина есть то, что он ест Искусство правильно есть «Недоработка эволюции» Некоторые практические сведения, полезные всем Мышцы вместо жира V Глава. Свидание с холодом, или Мысли о закаливании Этюд об адаптации Человек во льдах, или Этапы закаливания На первый раз — нарушение без наказания Средство от насморка Солнце — друг и враг Профилактика простуд по Полингу VI Глава. Нестареющий совет Ильфа и Петрова, или Все о дыхании Воздух, которым мы дышим Носовое дыхание Задержка дыхания, замедленное дыхание Средство от храпа Дыхательная гимнастика VII Глава. Азбука для мужчин, или Стать сильным проще, чем представляется многим Сила — это больше, чем просто сила Суставы и возраст
Ваша квартира—спортивный зал
Универсальный спортивный снаряд
Гимнастика для устойчивости
Искусство падать
Гимнастика для поясницы
Гимнастика от плоскостопия
Гимнастика для расслабления
Самомассаж
Невидимая гимнастика
Гантельная гимнастика
Атлетическая гимнастика
Некоторые приемы самбо
VIII Глава. Спорт против рака, или Размышления о том, что каждый мужчина может в значительной мере обеспечить свою невосприимчивость к «болезни века»
А вед Юинг был прав!
Кашель курильщика
Метод Форда
Рекомендации для тех, кто еще не бросил курить
Да здравствует иммунитет!
IX Глава. Самая долгая из войн, или Кое-что об алкоголизме
Человек «без тормозов»
Нелегкая судьба абстинента
Поможет ли «сухой закон»?
Рекомендации для тех, кто еще не стал абстинентом
X Глава. В поисках «экологической ниши», или Искусство отдыхать
Четверть века спустя
Отдых после тяжелого физического труда
Отдых при нервных перегрузках
Восемнадцать правил делового человека
«Бессонница — это нонсенс»
XI Глава. За закрытой дверью, или Визит в сексологический центр
Еще раз о любви
Профессор Свядощ говорит начистоту
С точки зрения сексолога
Две анонимные анкеты
XII Глава. Мужчина глазами женщины, или Советы косметолога
«Мужчина моей мечты»
Чистая кожа
Средство от облысения
Эта ускользающая мода
Некоторые правила хорошего тона
Послесловие. Возвращение молодости
|